爱眼不要碍眼，眼睛常见疾病与养护之道---电脑族抢救视力秘诀

生活在21世纪，多数人需和电脑为伍，在操作使用不当下，电脑族多成为电脑（终端机）视觉症候群的一员；其中，又因使用过度罹患眼睛疲劳、干眼症者最为常见，如何与电脑保持「君子之交淡如水」的关系，就成视力保健关键因素。 拜资讯潮流之赐，电脑成为现代人不可或缺的生活工具，而「目不转睛、紧盯萤幕不休息」的操「眼」方式，导致多数人都得了电脑（终端机）视觉症候群（Ccomputer vision syndrome，简称CVS）而不自知。 据医学统计，平均每天使用电脑2小时以上者，有一半以上罹患电脑视觉症候群。何谓电脑视觉症候群？起源于电脑萤幕由不连续光点组成，萤幕画面更新时会不断闪烁，使眼睛不容易聚焦；再者，使用者专心于电脑萤幕，造成眼睛眨眼次数减低，眼睛表面水分减低；或操作时，没有适时的眼睛「中场休息」时间，形成眼睛过度疲劳；加上室内环境不佳，如空气不流通、光线不足等因素所致。 治疗3大法宝 罹患电脑视觉症候群者，眼睛会有容易疲劳、酸涩感、头痛、双影像视觉、红眼睛、视力模糊（恶化）、分泌物增多、肿痛、发炎、过敏等现象，不过这些都可依赖药物治疗、工作环境改变、配适当眼镜等方法改善。 1. 药物治疗：长期操作终端机者，眼睛症状以干眼症或结膜炎为主。据沙鹿童综合医院眼科主任孙普能表示，根据调查，女性干眼率是男性2倍，女性因为荷尔蒙变化及生理期因素，加上配戴隐形眼镜者如有抽烟、喝咖啡习惯，若长期盯电脑萤幕，很容易造成眼睛干涩、刺痛与视力模糊，归结原因佩戴隐形眼镜时间过久，及办公室的空调系统等加速眼睛水分流失。 干眼症可用人工泪液、角结膜润滑液等做为治疗方式，其中，人工泪液是一般人最常采用方式。短效型的人工泪液多含有防腐剂，最好是经眼科医师诊断后才使用，或可选用不含防腐剂的人工泪液、生理食盐水以增加眼睛润泽度；若是结膜炎则眼科医师会开出消炎药物，或眼球肌肉松弛剂。 2.配镜治疗：戴眼镜者于操作电脑时，最好佩戴具「抗反射镀膜」镜片，可防止光线反射；长期使用电脑者，则不妨配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者，眼镜度数可减低150度，手提式电脑使用者，则要减低200度左右。 3.改变环境：若操作电脑的环境光线过于明亮、萤幕正对著窗户，会导致反射光强，使电脑影像对比降低、色差变小，不易看清萤幕，此时若将萤幕亮度调高反而伤害眼睛；周围环境的亮度不宜超过萤幕3倍，可运用测光计测量办公、居家环境，光源最好从头顶直射，一般来说，使用电脑时将萤光幕的「对比度」调高，「亮度」调低，较不易伤害眼睛；关于电脑萤幕，可以选择平面式、解析度较高者，并加上护目镜者为佳。 除此之外，操作电脑时还要：避免长时间一边看文件、一边做电脑输入，因为眼睛要不停调整萤幕与文件焦距，以便可以看得清楚，所以文件放置最好与电脑平行，让眼睛可以在相同距离、角度和水平线下工作；当聚精会神操作电脑时，不要忘记每隔20分钟就要闭眼休息一下，并且远望（20呎处即可）20秒，让眼球肌肉有机会松弛、不再紧缩，以保持视力健康；或者，闭眼休息时，将双手搓热，按摩眼睛或转动眼球，以松弛眼部肌肉、消除疲劳。 （出处/直销世纪杂志第116期，2002/08/1）