＜健康学苑－住的健康＞

台湾的夏季高温，37、8度是常有的事，因此，冷气几乎已成了人们生活的必需品。但冷气吹多了，对人体其实并不好，想要享受清凉、又要不想失去健康的人，一定要懂得吹冷气的健康观念喔！ 你可否估算一下，一天有多长的时间是待在冷气空调的环境中？8小时、10小时......，甚至更长！想想，不论搭车、上班、到百货公司「血拼」，甚至上馆子吃饭，都离不开冷气，但是，经常性地待在冷气房中，会使得人体皮肤天生的本能－－调解体温，失去作用，引发身体的不适应症，甚至逐渐引发慢性疾病。 小心「冷气症候群」 冷气病俗称「空调不适应症」，指的是整天处于冷气房里，所产生的不适应症，包括：下肢无力、头昏、容易感冒、工作效率不集中、肩颈僵硬、皮肤变差等；女性朋友则还会感到四肢冰冷、头痛、生理痛及大量掉发。 严格说来，冷气病并不是病，它只是人体表达对环境不适应的一种反应而已。人体的构造事实上是很微妙的，为了让人类可以适应不同的地表温度，人体的皮肤会自动调节，热的时候，会扩张毛细孔，以流汗来散热，也同时将身体所产生的毒素，随著汗水一并排除。而人工的环境，让这种天生本能失常，毒素不易排除，甚至血气循环也因而变差。久而久之，便为慢性疾病埋下祸根。 多喝水、多流汗预防冷气病 要想清凉与健康兼顾，要掌握两个原则：多喝水、多流汗。因为在充满冷气的环境，人体无法透过流汗排毒，而且冷气会使空气中的水分大量流失，容易造成鼻腔和黏膜干燥，引发支气管炎，因此多喝水是提高代谢，让毒素排出的好方法。每天至少要喝2000cc的水，并且要上厕所8到10次，以维持良好的新陈代谢。 即使天气再热，冷气也不要开得太强，维持在27℃上下的温度是比较刚好的；还得找机会离开冷气房，多做一些户外运动，流流汗、让血液循环、气血运作，对身体会有帮助。对于经常性容易手脚冰冷、头晕的人，保健专家建议可以每天服用维他命Ｅ，使皮肤末端血管扩张；或是适度地吃一点辛辣食物，可以增强抵抗力，加强气血的循环。 爱美一族要注意保湿，由于冷气会使空气变得干燥，对于皮肤是一大伤害，所以，在冷气房里最好随时准备一杯水，放在离自己身体不远的地方，以保持空气的湿度，特别是晚上开著冷气睡觉的人，更要注意！此外，补充锌和维他命Ｃ的摄取也是很重要的，可以多吃新鲜的蔬菜水果、全麦面包等。而正对著冷气口的人，特别要避免冷气直吹身体，必要时，加件薄外套、围个围巾，好避免头痛感冒的后遗症。多喝热茶，也是一个预房冷气病的好办法，如：绿茶、玫瑰花茶、枸杞茶，这些养生茶含有的抗氧化成份，不仅可补充水份，还可以减缓皮肤老化，养颜美容！ 脚部按摩法保健康 另外，做脚底按摩也可远离「冷气症候群」。人体腿部有4个穴道，分别是涌泉穴、太冲穴、太谿穴及三阴交穴；涌泉穴位于脚底中心略微上方的凹陷地方；太冲穴位于脚姆指与第二指间隙尽头的凹陷处；太谿穴位于小腿内侧脚踝骨的正后方；三阴交穴位于小腿内侧脚踝上方约4指处。常按此4个穴道，可以帮助血液循环，消除冷气病。每天以指肚按压5到8回，每次按压停留约5秒的时间，每个穴道都要按摩过，如此持之以恒，一定可以缓和冷气症候群所带来的不适。 （出处/直销世纪杂志第92期，2000/08/1）