开发呼吸的奥秘

如果你能对呼吸下点功夫，你就能达到生命的根源；如果你能对呼吸下点功夫，你就能超越时间和空间；如果你能对呼吸下点功夫，你就能即生活在这世界上，同时又超越它。 呼吸训练增进身心健康 人的身心是相互影响的，当有意识或无意识的生理状况改变时，必然会引起心理、情绪的连带变化；反之，当心理、情绪有所失调、不平衡时，也必然会反应在生理层面。美国著名的医生，同时也是爱的治疗法大师Leonard Laskow博士认为：呼吸是身心的桥梁，即呼吸是一股很强大的能量，借由呼吸的训练，不仅可以帮助我们集中注意力，同时，让我们更容易获得来自潜意识的讯息，提升直觉力。再者，观察别人的呼吸模式，可以让我们感受到对方的感觉和想法，而且只要稍稍改变一下呼吸模式，就可以改变情绪和思考。在欧美先进国家，呼吸训练已成为增进身心健康、开发潜能的主要课程之一。 根据卫生署的统计，去年（83）台湾地区十大死亡病因素： 1.恶性肿瘤 2.脑血管疾病 3.意外事故 4.心脏疾病 5.糖尿病 6.慢性肝病及肝硬化 7.肾炎 8.肺炎 9.高血压性疾病 10.支气管炎、肺气肿 很明显的上述疾病中，有多项是跟呼吸有很直接关连。因此，首先介绍一个非常简单的〝进度呼吸法〞。 诺贝尔生物奖得主，德国的Otto Warburg博士，曾做过一项关于氧气对细胞影响的研究。结果发现，只要降低对细胞的供氧量，它就会从良性转为恶性。这结果告诉我们─细胞缺氧对造成恶性肿瘤或致癌，是有很大的关连。〈健康呼吸法〉的作法如下： (1)吸气一个单位（以一个单位4秒为例，可依自己的状况设定长短。） (2)闭气四个单位（如吸气4秒，就闭气16秒） (3)吐气两个单位（如吸气4秒，吐气就8秒） 饭后30分钟以内不要做，其它任何时间都可以做；找个空气干净、清新、对流良好的地方，一天最少做三次，每次做十个循环（吸气1：闭气4：吸气2为一个循环）只要持续做，一定会看到效果。 左右脑功能不同 人的左右脑分别职掌不同的功能：左脑掌管逻辑分析、判断；右脑则专司直觉、感情、创造。藉著左右脑的分工，我们得以处理逻辑及非逻辑的事物；当然，要有好的创造力，需要左右脑都很灵活的互动，缺一不可，这也就是所谓「全脑」（Holo Brain）的开发。 我们人的呼吸受到掌管自律神经的下视丘所控制，每90分钟换一边鼻孔呼吸。换言之，我们主要是用一边鼻孔在呼吸。若要知道现在自己是由那一个鼻孔在「主控呼吸」，不妨轮流接住一边鼻孔，看看那一边比较通畅就知道了。 当我们由左边鼻孔吸气时，右脑会受到刺激。反之，由右边鼻孔吸气时，左脑会受到刺激。因左右脑各有职掌，举例而言，右鼻孔主控呼吸，可以强化与左脑相关的语文、数字及推理等能力；左鼻孔主控呼吸时，可增加与右脑有关之直觉、空间及创意等能力。因此，你可参考图一，当你需要更多灵感、直觉、或对灰色地带的问题做出决策时，便可以压住右鼻孔，用左鼻孔呼吸几次，很奇妙的往往就会有新的点子出现。反之，当你在寻求分析性或逻辑性的答案时，就请按住左鼻孔，让右鼻孔主控呼吸，很快就能找到答案。 科学家们发现，人在吸气时是受交感神经影响，肌肉会收缩，细胞大量地接受氧气，是一种充电、有活力的状态。相反的，人在呼气时，是受副交感神经影响，肌肉会放松，是一种被动、松弛的状态。中国道家的养生法中就有：「吸气以强身，排气以治病」的说法。因此，当你需要更多的活力、更有精神时，就把吸气的时间拉长，吐气的时间缩短；相反的，当你需要放松、休息的时候，或从事更细密的思考，需要冷静一下时，就把吐的时间拉长，吸的时间缩短，自然可以达到效果。 「全脑呼吸法」效果宏大 如前所述，我们要开发的不仅仅是左脑或右脑，而是「全脑」。因此，有必要做一个平衡左右脑的呼吸，Leonard Laskow博士提出一个全脑呼吸法，兹摘录如下： 〈全脑呼吸法〉 1.采取一个舒适、放松的姿势。 2.轻轻闭上眼睛。 3.吐气，使肺部掏空，然后放松。 4.吸气时想像气体自左鼻孔进入，然后直上额头中心。 5.呼气时想像气体自右鼻孔出去。 6.然后自右鼻孔吸气，直到额头中心，再自左鼻孔呼气。 7.依前述方法呼吸7个循环（一吸一呼为一循环）。 8.第8个循环同时用两边鼻孔呼吸，闭住气一会儿，集中注意力于额头中心。 9.好像用头额呼气一样释出气体。如此可以打开第6个能量中心（Cakra）─心灵直觉功能的中心。 呼吸是一件最平常的事，我们日用而不知。其实，只要稍稍的注意一下呼吸，改变呼吸的模式，我们就可以扩展自己的经验与感受，成为一位更健康、更有弹性的人，对提升创造力、突破习惯领域、增加亲和力等都有很大的帮助。方式简单、效果宏大，值得一试！ （出处／直销世纪杂志第36期，1995/12/01）