用90天减重管理精神做目标设定

Q：请问苏姐姐，迎来2025，不免俗地要为自己及团队设定新年度努力的目标。但是年初时总是雄心壮志、信心满满，看著总公司开出的各种方案，真心觉得必须拿下每个奖励，让团队健康成长，但是跟伙伴一对一设立目标，真不是件简单的事，我不想每次设定目标感觉上只是我的事、是我一厢情愿，而是希望这个目标设定是我们双方都心甘情愿的。到底该如何执行一个好的目标设定呢？

这个朋友的问题，其实在职场中每年都会碰到，部门里有年终考核，有年度目标设定，有个人指标要检核、要规划，要能够达成公司的目标，这些都是每天的日常工作。每年总希望目标设定不要流于这是公司的目标或是主管的目标，而希望这个目标落实在每个人的工作上，能够与公司成长达成连动、产生关系，有了连结后就产生当责的责任感，推动起来自然也就是全团队的事情。

至于怎么做呢？我想到一个故事。减肥这件事情我相信大家多少都有经验，我分享一下之前减肥的经验给大家。

将团队的大目标切分成个人的小目标

随著年龄增长、代谢变慢，加上工作压力与忙碌，外食应酬多，体重体脂随著年龄成正比，总想著要减肥，又怕别人知道，于是一个人默默地许愿进行，开始时有点进展，但是因为没人知道，也就容易因为忙碌熬夜而失败收尾。

终于有次公司举办减脂比赛，办法是要组成小队，不仅有个人成绩，也有团队成绩，赛前要按照规定拍摄照片，期间三餐要记录吃了什么以及份量，认识什么才是真蔬菜、哪些是淀粉；小番茄与大番茄的差异，小番茄是水果，大番茄才是蔬菜；玉米与玉米笋的差别，一个是淀粉、一个是蔬菜。

彼此要分享当天的饮食照片，当然除了饮食管理之外，提高代谢的运动也是必要的，互相提醒，但不限定运动种类。最重要的，就是持续90天的执行力，这中间鸡排与手摇饮当然是拒绝往来户，此外，每周的量身（体重与体脂）是一定要的KPI（关键绩效指标）。

就这样，从一开始自体重计上惊声尖叫地跳下来，到常常吃错食物，以及饮食知识面的不足，难免碰到很多误区，但是及时修正、天天练习，到第三个月，脑中已经有一个食物分类框框，哪些该吃，哪些要注意避免，不需提醒，已经成为常态。三个月后自然养成习惯，不仅达成个人的小目标，团队大目标也顺理成章达成，大家都得到开心的结果。

这个切身经验，让我觉得跟目标设定要掌握的原则是一样的，必须将团队的大目标切分成个人的小目标，目标是具体有时间性的，而且可以量化的指标。接著行动方案就是每天要做哪些事情？要见几个人？要充实哪些基本知识？例如对产品、对公司、对制度、以及对对方需求动机的理解，这些都需要时刻培训与充实自己，同时，要养成随处有勇气开口。

一个人走得快，一群人走得远

每周检查自己的KPI，如此周而复始，将不习惯的行为透过每天的练习，经过90天的持续执行，终至成为一种自然而然的习惯；透过刻意的练习，养成不刻意的生活做事习惯，反而会越做越顺手，套句大家常说的「习惯成自然」。

透过每周检视自己的小KPI 行动量，及时调整，看是培训尚欠缺哪个环节，赶紧补上；或是行动量缺少了故事的力量，赶紧多练习说自己的故事；又或者是些许怠惰，赶紧与团队成员商讨该如何加大行动力，如此经过90天的刻意练习，团队的大KPI自然水到渠成。

有句说：「一个人走得快，一群人走得远。」有了团队小组的齐心目标，当自己懈怠时，有同侪可以给你加油打气，又可以勉强自己再往前几步；但是如果只有自己单打独斗，难以形成众志成城的力道，减重是这个道理，目标设定也是。

2025翩翩来到，春暖花开的时候就是收起厚重冬衣的时候，是否该从现在就开始筹备未来90天的行动计划呢？如此在新年伊始，就已经准备好蓄势待发，发挥团队力量，持续向前，在这先祝福各位提前达阵。