读出更健康的自己

 

说到阅读，不少人总是第一个跟学识增长、性灵提升等内在层面连结，其实阅读也可以帮助我们拥有更健康的身体。古代的医学、保健常识，总是掌握在少数人手中，现在，从营养师到医师等专业人士都不吝分享健康养生知识，只要按图索骥，就能找出适合自己的保健养生方法。原来，阅读还有促进身体健康的功效。

图片及资料提供／出色文化、时报文化、大块文化、高宝书版、大田出版

 

美国减重名医的88道低糖燃脂食谱

不挨饿、0运动、快速瘦、不复胖、好莱坞巨星御用医师凯莉安‧佩崔西公开20年来帮助数千人成功铲腹的秘密：喝汤减肥，只要短短10天，体重少6公斤，腰围少14公分。作者用88道疯狂燃脂食谱，让读者享用美食照样享瘦，并传授对抗嘴馋心魔、减糖不适的策略，防堵减重破功，加上强效减压技巧与排毒方案、排除隐形致胖因子，「永远平腹计划」，让你终身跟肥肚赘肉绝缘。

 

喝汤减肥X专减内脏脂肪

作者：凯莉安˙佩崔西（Kellyann Petrucci）

译者：叶妍伶

出版：出色文化

 

暖男中医师教顺时养生术＋养肠操

俗话说「十人九胃病」，其实脾胃病在我们日常生活中是极为常见的疾病，相当于现代医学所说的消化系统疾病，包含胃炎、便秘、腹泻、消化性溃疡、胃食道逆流、肠躁症等。本书教读者顺应时节养生，并推荐有益肠胃的简易操，透过穴道按摩、中药茶饮调养肠胃、消除各种肠胃不适，更整理常见的肠胃问题迷思，为读者提供正确、实用、全面的健康资讯。

 

让肠胃动起来

作者：郭大维、王瑞玲

出版：时报出版

 

手术前一定要知道的麻醉计划、用药风险、术后照护

手术前哪些问题一定要问？就算麻醉医师忘了，也要再次提醒？病人在手术前有哪些「Do」与「Don’t」清单？以前，麻醉医师是附属在外科之下，且是最弱势的，本书细数麻醉成为独立专科的艰辛过程，讨论早期的麻醉专业与现在「精准麻醉」之间的惊人差异，并借此提出「进行手术的民众务必都要知道」的基本麻醉常识。

 

麻醉真相

作者：蔡胜国

出版：时报出版

 

觉察苦、恐惧和愤怒背后的成因，才能与自身连结

我们与大自然、彼此之间，以及和祖先、自己的连结，都是与生俱来的，而我们可以恢复这些连结，重新忆念那根本的天赋——归属感。我们所在的世界正深深经历著孤独、环境疏离、数位过载，一行禅师以简洁与慈悲的风格，用智慧的禅修练习带领读者，在任何时刻重拾我们本就具足的归属感。

《怎么连结》谈论的不只是在空间上与外物、他人、环境、社会连结，还有向内与自己深层的需求、情绪连结，更破除时间的限制，往前回溯，与祖先及源头连结，让生命更立体、广阔、安然地存在。

 

怎么连结

作者：一行禅师（Thich Nhat Hanh）

译者：张怡沁

绘者：王春子

出版：大块文化

 

心理学家为你量身打造的自信心练习题

自信是什么？（听得到，看得到吗？）自信从何而来？（自我介绍时你会说：我是有自信的人吗？）为什么别人有，而我没有？（自信一辈子不会消失吗？）累积近30年经验的心理学家芭芭拉˙马克威博士，以3大关键切入，搭配大量的练习题，帮助读者增强自信，走出去，站起来，大声说：这个世界需要你的天赋。

 

你会比昨天更坚强

作者：芭芭拉˙马克威（Barbara Markway）、西莉亚˙安佩尔（Celia Ampel）

译者：林师祺

出版：大田出版

 

让每一次思考都能跃出框架的人生增量心法

现实世界里没有指引说明书，在不断革新的时代里，独一无二就是最好的竞争力，而惯性思考是积极行动的最大障碍。作者是浙江大学心理学博士，也是一名学习与思维方法研究专家，他汲取多年从业经验，将艰涩难解的理论转化成7个摆脱人生僵局的成长法则，可以应用在学业进修、职业精进、多重斜杠、成功创业、人生规划等面向，从小细节挖掘大关键，进一步达成理想目标，实现「人生增量」。

 

精进思维

作者：采铜

出版：高宝书版