弱势只是你的处境，不是你的价值
山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村，但这过程绝不容易，而且最怕的不是没有增强实力、突破困难的方法，是被因挫折而生起的种种负面情绪所淹没。
有句话说「天生我材必有用」，「我是谁？」、「我是怎样的人？」我们不仅终其一生都在回答这样的探问，以确认自己存在的价值与意义，而且在追求成就、实现目标的路上，也一次次盘点自己的特长或优势，透过强化和展现自己的能力与专长，达到安身立命、实现自我的目的。
尽管如此，我们还是难免受挫，因为社会上总有些强势的、主流的标准或刻板印象，有时未必适用于我们，有时甚至变成我们的路障。在求职的情境中，最能明显感受到这些社会价值和标准的影响。
坚持不放弃，走出自己的路
相信很多人都听过「35岁以后别轻易转职」之类的警语，以及中高龄人士就业的难处。这些讯息透露社会上有一个隐形的时间表，设定了「职场赏味期」，超过了就开始贬值，以及人到了一定的年纪后，便不再被容许探索及尝试其他的可能性。除了年龄之外，这个时间表还重视「连贯性」，例如有些人因家庭照顾责任而离开职场一段时间，再度就业时可能面临资历归零的情况。
再者，社会上许多标准是依据大多数人的情况所形成，对于身心障碍、移工、新移民等少数族群，可能是难以跨过的门槛；而一般民众对少数族群的刻板印象，也经常掩盖了他们各别拥有的特质与能力，以至于限缩了他们的发展机会。
因此，当我们的生涯进程与「公版」时间表不一致时，当我们的身分或条件落在「典型」、「常态」的范围之外，被归类为少数的、特殊的族群时，就成为所谓的「弱势」。
薄井˙辛西雅是菲律宾华侨，年轻时公费留学日本，毕业后在贸易公司工作，结婚生女之后辞去工作，从此当了17年的全职家庭主妇，并且跟著外交官丈夫派驻各国。50岁时她回到日本，想要重返职场。辛西雅能讲流利的英、日语，所以锁定外商求职，没想到全部碰壁，连应征外商连锁咖啡店的店员，都因为年纪太大被拒绝。日本社会对年龄、女性、家庭主妇所设下的高墙，令当时的辛西雅有志难伸。
弱势的处境就跟辛西雅的遭遇差不多——才跨出第一步，就被拒于机会的大门外；满怀的冲劲和热忱，以及等著发挥的本事和经验，毫无用武之地。这时候，焦急沮丧、埋怨环境的不公平、对自己失去信心、对人生感到怀疑等等，都是常见且正常的情绪反应。
不过，努力生活、追求梦想的脚步是否就此打住？当然不是！在后来的日子里，许多人坚持不放弃，仍然走出自己的路，如同薄井˙辛西雅终于找一份电话接待的工作，并且在10年后成为日本LOF Hotel的社长。
山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村，但这过程绝不容易，而且最怕的不是没有增强实力、突破困难的方法，是被因挫折而生起的种种负面情绪所淹没。以下有2个提醒：
- 接受一切无法改变的事实，包括接受自己的不完美
学会「接受」是克服挫折的第一个功课。「接受」不是认命，也不是向现实低头，而是认清现实，对于已经发生和改变不了的事情，不再多做抗拒、反弹；譬如一块大石头挡在路中央，阻碍通行，不论你著急、生气，或是一直质问「为什么发生这种事？」、「谁搞的鬼？」、「我怎么那么倒楣？」都不会改变石头挡路的事实；坦然接受「我就是遇到了」，减少情绪内耗，反而可以客观地正视问题，进而找出因应的方法。
有些挫折来自我们的能力尚未俱足，有些则跟我们先天的条件有关。这些挫折让我们觉得自己是糟糕的、失败的，因此开始责怪自己为何不能如何如何、为何没有这个那个……我为什么生而如此？！
没有人可以完美，我们也不必完美。如同前述石头挡路的例子，抗拒事实并不能改变事实；接受全部的自己，停止攻击自己的不完美，才有心力投注在自己可以努力的部份。
- 觉察与摆脱「受害者情结」
当我们经历挫折时，会难过、气愤、沮丧，会抱怨环境不公不义、社会冷漠，埋怨亲友不帮我、外人欺负我，我好无助、好可怜……这些负面情绪及想法都是人性必然有的反应，需要渲泄，也需要被理解，但也要留意自己是不是陷入了「受害者情结」。
「受害者情结」，顾名思义，就是经常觉得自己是被迫害的一方。心理治疗大师海宁格说：「受苦比解决问题容易。」因为扮演一个可怜的受害者，可以理所当然地把责任都推给不完美的环境和他人，自己不用努力，也不必改变，但也因此只能一直停留在受害的情境里。如果我们希望翻转弱势的命运，就必须先摆脱受害者情结。可以从以下3步骤做起：
第一步、觉察受害者情结
「我又没有做坏事，为什么总是那么衰，遇到烂人？」
「我从来没有对不起别人，为什么总是被这样对待？」
「我今天会变成这样，都是XXX造成的！」
「再努力也没用，社会就是这么不公平，像我们这种没钱没势的人，永远不可能出头的！」
「要不是XXX，我也不会变得这么惨！」
拨出一点时间观察自己是否经常说出类似以上的话，并且经常感觉被命运作弄、被世界遗弃，总是觉得被压榨、被利用，没有人会真心对你好，大家都轻视你、欺负你……如果是，那么，你要警觉了。
第二步、当自己的陪伴者
透过书写的方式，梳理因为受挫而产生的所有情绪及感受，跟自己坦诚对话。书写完后，可以找信任的亲友或专业人士聊聊，进一步厘清自己真实的感受、了解自己的需求。不批判，也不急著下结论。在这样的过程中，慢慢接受原本不想面对的自己。
第三步、学会当创造者
停止埋怨别人、责备自己，直视问题，重新探索问题的核心，找出自己可以努力和改变的事情，并且主动寻找资源，求助能够提供新观点、新方法的人。
不符合别人期待、达不到外界的标准、不会做某些事、缺少某些条件，这些情况会令我们觉得自己不够好，而怀疑自己的价值。这是一个迷思。自我价值不是别人给的，是由自己决定的。对于不被看好也不放弃的自己，永远要给予肯定；对于现在还不够好的自己，你的鼓励绝对会让他变得更好。
【延伸阅读】
想翻转人生，先有赢家思维
♥ 无论你觉得自己多悲惨，都应该学习乐观，其实乐观是可以透过学习而来的。事情发生一定有一体两面，学习看看事物美好的一面，并慢慢改变你的思考和想法。
♥ 不管是蚂蚁还是人、伟人或者平凡老百姓，人生中难免会遇到困难，在面对困难的时候，一个人的想法就决定了一切，你选择逃避还是面对，当然会有不一样的结果发生。
♥ 生命中每个挫折与羞辱都有它的意义，老天爷不会故意刁难你，所有的考验都有其目的，振作起来勇往直前，你会惊见：「果然没错，一切都是最好的安排。」
♥ 如果你想比别人更进步，想要比别人更成功，在这知识经济时代里，唯有透过学习，才能在激烈竞争的环境中，为自己创造出更多的机会和幸运。
♥ 没有人做事情是不会遇到困境的，所以如果你真想要达成目标，就要给自己培养坚持到底的习惯，遇到困难，不要轻言放弃，我们就不会抱憾终生，只要能撑过去，成功就会在眼前。
（摘自赖俊男著《翻转人生的68种赢家思维》，传智文化出版）