养成原子习惯的大用
若能每天进步1％，1年后累积的复利，可以超过37.38％成长，所以当我们想把一些事情做好，养成良好的原子习惯，透过自我认同，不断练习及修正，达到目标是指日可成的。
还记得年初新冠疫情爆发以来，大家闻疫色变，戴口罩、勤洗手、少出门，成为个人的防疫守则，那时许多防疫专家预测夏季来临后，疫情会比较趋缓，在政府解封之后，加上振兴券的刺激下，不少行业终于人潮回流，逐渐恢复稳定的生意，但是仍然有被检出染疫的个案出现。
一时看来，这个新冠疫情并未实际消失，只是潜伏在底部，尚未散开到台面，也不知什么时候又会爆发，因此政府仍规定，民众搭乘大众运输工具，仍需戴口罩，但我因不习惯戴口罩，常常在进捷运站票口时，被工作人员提醒，同样上公车时，也是被司机点名戴口罩，经过多次的被提醒，我警觉到要养成随时戴口罩习惯，在自我的要求下，近来已没有再被提醒了。
习惯就会成自然
同样的，勤洗手这件事，从小就被父母要求，从外头回家都得洗手，尤其上饭桌之前要洗手，饭后要漱口，晚上睡前要刷牙，养成这些日常的卫生习惯，让我至今没有蛀牙，也很少有大病染身，仍能够登上玉山2趟，走遍30多国家。
有句俗话说「习惯成自然」，就像我常有一句口头禅，「你知道吗？」「这样你懂了吗？」讲了3分钟的话，这两句话出现了5、6次，这样的口头禅，往往让人听了不舒服，感觉我怕对方听不懂，一直重复地确认。有一次，我与老板会谈时，他当面告诉我，我已讲了10次这个口头禅，那时我猛然发现，应该改正这讲话的不良习惯，经过不断的自我要求及练习，3个月后改掉了这个口头禅，让我与同事沟通更顺畅，人缘更好了。
话说我在60年代大学时期，选修了国际贸易学分，其中有一个重要的课程，就是学习英文打字及贸易会话。刚开始时，语文中心的外国老师，要求我们先不要急著打字，先把字母键盘先背起来，左手拇指负责空格键，小拇指负责大写键，食指负责vcfg键，没事要我们在桌面上模拟练习，直到熟悉了，才向英文系的同学借了台Brother（兄弟牌）打字机实际练习。Brother打字机的按键非常重，我刚开始只能1分钟打10个字，过了两个月一直停留在20个字的速度，第三个月已能打到40个字，虽然仍会打错一些字，但这个学习，对我以后在外商公司工作，打电脑、发mail时的效率大有帮助。
另外，我为了学习贸易口语，就立下行动计划，每天背10个英文单字及1句会话，一早起床6点就打开收音机，听赖世雄的常春藤美语，1年下来背了超过3000单字及百句贸易会话；因此，有生产力的原子习惯（Atomic Habbit），若能每天进步1％，1年后累积的复利，可以超过37.38％成长，所以当我们想把一些事情做好，养成良好的原子习惯，透过自我认同，不断练习及修正，达到目标是指日可成的。
4种有效的原子习惯
同样的，我要以史蒂芬˙柯维（Stephen Covey）在《第8个习惯》（The 8th Habbit）中所提到的4个面向，协助现代人在多变的挑战时代，超越生活及工作的困境，以下我来分享养成4种有效的原子习惯：
- PQ，养成健康的原子习惯
首重消除生活上一些不良习惯，医生常提醒我们，常见的暴食暴饮、偏食、不运动、熬夜、抽烟、酗酒、过量咖啡及甜食，以及一些不良的卫生习惯，对健康都会造成不好的结果；相反的，若能培养健康的好习惯，生活作息正常，上下班时步行一段路或走楼梯，日常有五蔬果饮食，定时去健身房运动，与运动同好一起跑步或打球，维持居住与工作环境的清洁，如此有了健康的基础，才能实现人生目标，否则一切都是空谈。
- IQ，增加对工作能力的原子习惯
企管专家研究发现，拖延这个毛病，是工作的致命伤，实务上常常见到大家用拖延（再观察一阵子吧！）来应付工作上的困难，因此造成企业运营的损失；所以需要建立积极的工作态度，去面对它、处理它、圆融它；再者提升工作的技能，让你更有绩效；像我很喜欢用1页管理的方法，在一张A4的纸上，列出不超过6项优先顺序的工作项目，简明易懂，非常管用。
还有你可以利用时间，每天阅读工商相关报导，每周看至少看二本杂志、每月看一本书、参加一场演讲或社团活动，尤其养成好奇心的习惯，也会增加你的视野，当你看到报导说全家为何获利超过统一小七？他的会员寄杯成功术在哪？为何统一不做？思考正反影响及预测反应，有助于增长你对事情见解的广度与深度。
- EQ，提升情感能力的原子习惯
我喜欢定期参加朋友社交及家庭活动，在朋友或长辈之间的互动，或是带著小孩的户外教学，甚至担任社会慈善团体的义工，可以看到高低社会层次的情况，提升对人文关怀的认同，若是诚心感恩父母的养育及师长的裁培，从内心发出的感动，会带给你累积幸福快乐的底蕴。
- SQ，培养正能量心灵的原子习惯
我们可以每天利用一小段时间，午休或睡前都可以，把身体放轻松地坐在椅子或蒲团上，开始观想规律的呼吸，随著吸气把注意力放在鼻子，然后随著空气进入脑部，意念跟著到全身，最后才把气慢慢吐出来，随著吸气吐气愈来愈慢，意念放空了，可以冥想山上的风轻云淡，森林漫步，鸟叫虫鸣，海边夕阳的情境，这时身心会自然而然融和在安详的状态，如此每天规律的静坐，对于消除压力及烦恼，会有莫大的帮助，同时从心灵深处关爱与助人的动力会油然而生。
三国时代刘备的名言：「莫因善小而不为，勿以恶小而为之」，当你自我期许想要改变人生，从平凡迈向卓越时，只要下定决心，由外而内，养成良好的4Q原子习惯，持续练习，你会发现，许多内在的潜能被激发，不仅帮助自己拥有良好品质的生活及工作，更进一步可以影响他人，成为一位与众不同卓越的领导人。