清肠道，维持免疫力 新冠状病毒后疫情时代自保之道
维持正常免疫力是抵抗病毒不二法门，尤其在后疫情时代，除了戴口罩及保持社交距离外，与其空等待有效疫苗及特效药，不如自己来预防。
新冠状病毒由2019年底开始肆虐全球，到2020年中有些国家疫情稍缓而开放各项活动，但全世界整体而言疫情仍持续升温，大家都在期待疫苗的诞生，但目前病毒已突变成40种以上变异株，疫苗的效果仍有限，在后疫情时代，自保之道是维持自身免疫力，增强抵抗力，而关键因素之一则是肠道保持健康与干净。
肠道与免疫细胞
肠道除了消化外，也负责吸收食物中的营养成分，而很少人知道几乎所有与维持生命有关的细胞都分布于肠道，人类肠黏膜的表面积约为全身皮肤面积的200倍，在这些黏膜当中，分布著许多免疫细胞，每天可消灭5000个癌细胞，人体70％的免疫细胞是在肠道内生成的，其中大多数集中于肠黏膜，肠道可说是人体最强的免疫器官。
肠道里，免疫细胞最密集的地方就在小肠后段「回肠」以及俗称盲肠的「阑尾」，切除阑尾的老鼠，大肠里的免疫细胞增加的速度较为缓慢，一旦割除，会让大肠的肠道菌丛平衡受到破坏。
自古至今，中西医皆有「大肠是百病之源」的理论，伦敦皇家医学会的英国医生认为：由于长期饮水进食，其中有许多有害的物质会沉积体内，尤其是当体内排毒的代谢速度缓慢，赶不上废物排泄的速度时，就会对人体造成慢性伤害，我们都知道健康饮食的重要，但这些健康食品经消化吸收后代谢成残渣，其中大部分可排出体外，残留在大肠壁上的残渣毒素等积少成多，久而久之就形成硬体污垢，我们称之为「宿便」。
长期的饮食习惯不良，会导致粪便变硬结痂、阻塞大肠，以致大肠蠕动的功能逐渐减弱，直至完全消失，结果好几公斤重的废物累积在结肠内，其中有些可能已经积存数年之久。
大肠是百病之源
时代进步，现代人生活紧张忙碌，压力重，饮食不正常，普遍纤维摄取不足，又缺乏运动，再加上环境污染严重，造成体内毒素及致癌物质逐渐累积，而大肠是人体内最大的垃圾收集处，粪便停留在体内的时间越长，根据医学报告，大肠会衍生成23种致病毒素及致癌物质。
一天不排便的话，产生的毒素相当于抽3包香烟；饮食正常但仍然营养不良者，就表示肠内有益菌太少，不能吸收足够的营养；脸上经常长痘痘者，就表示毒素会畅通无阻地从肠道进入人体；面色发黄、发灰者，表示血液中的毒素过多；屁味太臭者，说明有害菌已占绝对优势；大便发黑、不能浮于水面者，说明有益菌已被有害菌打败。
肠内毒素经由微血管进入体内的机率越高，逐渐造成自体中毒，最后形成慢性疾病或癌症。唯有健康的大肠，才能将肠内的坏菌、毒素及致癌物质排出体外，预防大肠直肠癌的发生。
20、30年甚至更久从未清洗的排泄器官（大肠），内部有黏结物、腐烂物、各种细菌及恶臭；在长期的饮食中，有害物质多少会沉积在体内，当体内的排泄器官代谢速度变缓慢，赶不上所存积的废物，这些都会对人体造成慢性中毒，当自发性中毒时，肠内毒素会经由血液分散到身体其他各部，这就是许多病因的所在。
肠道保健之道
注意饮食习惯，每天排便1～2次是肠道基本保健之道，另外就是肠内益菌要多一些，每个人的肠内菌群组成，就如同各人的长相，都不尽相同；一般来说，良菌增加时，就能抑制害菌的生长，如果有益菌减少，抵抗力相对减弱，就会容易生病，所以肠道内益菌和坏菌的势力消长，对健康和长寿的影响不小。
饮食习惯、工作压力、睡眠不足、老化及服用药物等因素，都会破坏肠内的生态平衡，使肠内的蛋白质或食物残渣腐败，导致肠内的坏菌数增加，不仅降低肠道营养吸收的能力，也会形成对人体有害的毒素，长久下来，便会导致便秘、痔疮、腹泻、胀气、吸收不良、大肠癌等疾病，因此平常就要多补充肠内有益菌，才能预防以上问题，市面上已有许多含益生菌保健食品及饮品。
益菌对人体有下列好处：
- 促进肠胃蠕动，预防便秘。
- 促进粪便排出，减少毒素被自体吸收，降低大肠直肠癌的发生率。
- 改善腹泻、下痢等消化不良的现象，具健胃整肠的效果。
- 抑制致病菌的活性，预防致癌物质在肠内的产生。
- 促进维生素B群、维生素E及K的合成。
- 可水解消化乳糖，改善乳糖不耐症。
- 提高营养吸收力及疾病免疫力。
- 有益菌能有效地使热量的代谢旺盛，进而分解体内多余的脂肪。
另一保持肠道干净方法是洗肠水疗，人体肠道每年如果能进行3～4次大清洗，可使人体保持健康的体魄、延年益寿。
但洗肠水疗保健需专业人士协助，是一种彻底的清洗结肠清洁方法，一般灌肠法只能清洗结肠末端，而结肠排毒水疗不仅能彻底清洗结肠，排出毒素，而且能重建结肠平滑肌正常运动的功能。也能重建结肠肌肉正常的蠕动节奏，改善和恢复正常排便功能，接受结肠水疗之后，会使人感受到排毒后的轻松，同时体力和精神都得到改善。
维持正常免疫力是抵抗病毒不二法门，尤其在后疫情时代，除了戴口罩及保持社交距离外，与其空等待有效疫苗及特效药，不如自己来预防。依笔者经验，新冠状病毒可能会持续好几年，而且防不胜防。
因此，肠道保持清洁健康是非常重要的，也是大家必须重视的课题。