碰到负能量的人，除了躲，其实你应该……

面对负能量四射的人，我们或许不是每一次都能选择回避或切断关系，却可以建立情绪上的界限，以维护健全平衡的身心及生活品质。

在职场上或生活中，难免会遇到一些充满负能量的人，可能是爱抱怨的亲人、厌世的朋友，或是脾气暴躁的主管、言语刻薄的同事等，敬而远之固然是有效的策略，可以大大地减少被他们的负能量扫到的机会，但在现实中，我们与对方往往有著亲情、友谊、同事、上下属等关系上的牵绊，不太可能永远不接触、不面对。

你被负能量干扰了吗？

当然，用什么方式跟这些负能量的人相处、互动，完全是你的选择。可是，必须留意的是，尽管这些人散发的负能量无色无形，也不会立刻要你的命，却可能会扰乱你的情绪、感受及行为表现，以至于变成你的压力。当你出现以下7个迹象时，代表这些人的负能量已经扩散到你的生活中，产生负面影响。

• 经常谈论特定对象：你开始跟身边的人抱怨那位冷酷无情的老板，或者数落某位自私自利的亲戚，即使在一个与他们毫不相干的场合，你都能想到他们、讨论他们。他们成为你谈话中的主角，占去大块篇幅之外，还耗掉你的精力。
• 开始情绪失控：这些负能量的人轻易搅乱你的心情，引爆你的负面情绪，你变得容易激动，情绪紧绷，像颗不定时炸弹，随时可能爆发。
• 自我感觉变差：由于对方习惯性、持续性地羞辱你、贬低你，你开始怀疑自己、失去自信，认为自己的确就像那些人所说的一样糟糕、没有用。
• 畏惧跟对方共处：不论是在亲友相聚或者在公司开会的场合，负能量的人让你无法好好投入当下，因此既消耗能量又浪费时间。
• 甘愿「被同化」：当你出现「既然没办法对抗，不如就加入他们」的想法时，你的言行可能也开始违背自己的价值观。这是一个人非常无助时的选项，可是却会制造更多混乱。
• 使用不健康的纾压机制：为了纾解对方带给你的压力或不舒服的感受，你用大吃大喝或依赖酒精的方式，让自己暂时感觉好过一点；然而，长久下来，受害的人还是你。
• 殃及你的人际关系：譬如你被负能量的人搞得心情很差，于是看任何人都不顺眼，觉得别人是来找碴的，在家里动不动就对老婆、孩子大吼大叫。

划清你和负能量人的情绪界限

面对负能量四射的人，我们或许不是每一次都能选择回避或切断关系，却可以建立情绪上的界限，以维护健全平衡的身心及生活品质。「情绪界限」的概念是，一个人与外界互动时的情绪反应都是自己的选择，所以，我为自己的行为和情绪负责，但不必为对方的情绪和行为负担。「情绪界限」让我们在情绪上与负能量的人保持一定的距离，保护我们不被他们所影响。

比方说，因为不满你的业绩，老板对你大发脾气，用贬低的字眼指责和批评你；你可以为这个客观事实负责，厘清老板的期待，寻求改进之道。但老板以愤怒和人身攻击的方式表达他的期待，则是他个人的问题，不是你的责任，更不必跟著他一起攻击自己。

同样地，当你身边那些负能量的人对你造成压力或干扰时，你得尊重自己的感受，不去无限上纲地承担他们所有的怨念、憎怒及不快乐，不跟他们的情绪同步起舞，也不为他们的「过多」或「过当」的情绪和言行感到歉疚。

当我们建立了属于自己的情绪界限，清楚地知道自己的责任到哪里、自己的感受和需求是什么时，更有能力做出自己想要的选择，也可以不再成为负能量之下的受害者。