新年新希望 也需要进场检修
如果你对于实现今年的新年愿望／目标有点悲观，趁现在检视自己在哪里卡关，然后进行微调或修正，接下来到年底前，仍然大有可为。
转眼间，时序来到人间四月天，一年已经过了三分之一，年初时立下的新年目标或愿望，你达成了多少？或许进展顺利、甚至已经完成了某些，恭喜你，请给自己按个赞，继续加油！或者，计划赶不上变化，受某些因素的影响而搁置？抑或是被忙碌的日常所覆盖，几乎就要淡忘？
只有8%的人可以每年达标
无论你是属于哪一种情况，都不令人意外，也不必急著感到惭愧。美国企管顾问Stephen Shapiro在2008年与市调机构Opinion Corporation of Princeton所进行的一项调查显示：45%的美国人几乎每年都会立下新年愿望／目标（New Year’s Revolutions／goals），17%偶尔会，38%从来不会；相对地，只有8%的人每年都能实现他们的新年愿望／目标，19%每两年达成一次，49%偶尔会达成，24%从来没有达成过。
由此可知，的确不少人在新、旧交替的时节，会为自己订立新年愿望／目标，而且虽然年年都能达成的比率不高，可是整体来说，大部份立下新年愿望／目标的人或多或少都有实现的经验。其实，许下愿望、订立目标的行动本身就带有力量。这有点像是我们坐在汽车驾驶座上，如果对于要去哪里一点概念都没有，就会犹豫著是否要立刻发动引擎、踩下油门；相反地，如果我们清楚自己想去什么地方，一定会毫不迟疑地出发，踩油门的力道也会更为稳定有力。
订立新年愿望／目标是一个值得嘉许的开始，不过，想要如愿抵达目的地，除了这股初始的力量之外，更取决于距离、路线规划、时间、油料、车子的性能等因素，以及如何因应天候、路况等人力不可控制的变数。换句话说，必须要有一套行程计划，并且不断地依据实际行车状况做调整。所以，如果你对于实现今年的新年愿望／目标有点悲观，趁现在检视自己在哪里卡关，然后进行微调或修正，接下来到年底前，仍然大有可为。
你的愿望／目标可能卡在哪里？
- 完美主义倾向
有些人许的愿望／目标十分清楚，也有明确的执行计划和具体的步骤，照理说，应该有很大的机会可以达标，可是在实行的过程中，缺乏弹性，不能容许任何偏差，不论是细节或大方向，只要有一点点不如意，就自己宣告失败，认为不值得再继续下去。这种完美主义倾向不只没办法助攻，反而让人不断累积挫折感，最后半途而废，提前弃赛。
如果遇到这种情况，建议试著「先有再求好」。在想法上，调整「不是完美就是失败」的念头，不断提醒自己实现愿望／目标的过程不是考试、竞赛，没有人打分数，也没有输赢问题，前进一步是一步，累积一点是一点；在行动上，鼓励自己「容许一时的不完美」，就算漏掉一个步骤，或是遇到突发状况干扰，仍然持续进行下去，让自己有机会看到一些进步或进展。
- 过于理想化
有些时候，我们把新年愿望／目标订得太远大，远大没有不好，而是需要更长的时间来实践。譬如一位从小到大从来没有跑步习惯的上班族，立下今年内要完成跑全程马拉松的目标，即使他非常投入训练，体能也有长足的进步，但很有可能还是来不及在一年之内到达跑全马的程度。相反地，如果把目标调整为完成半马，不仅今年完成愿望的机率大，甚至可以挑战更好的半马成绩。所以，回头检视自己的新年愿望／目标放在一年的时间架构里，是不是让你很有压力？那么以它为长期目标，再订一个今年可以达成的阶段目标吧！
- 没有「雨天计划」
举行户外婚礼如果遇上天公不作美，该怎么办？除了取消之外，还有没有其他可以完成婚姻的选项？「雨天计划」指的就是应变方案。今年对于所有的计划执行者来说，应该是非常考验的一年，因为新冠肺炎疫情的影响层面实在太大，然而，我们只能束手无策，任所有的愿望和目标停摆吗？
我有一位热爱艺术的朋友一直想去造访拥有250间美术馆的伦敦，原订今年暑假成行，如今当然不可能了，虽然有些失望，但他并没有放弃，「今年去不了就先做功课」，更勤快地上网搜集伦敦及这些美术馆的资料。对他来说，今年的愿望只是延后达成，并不是失败，而且过程还有意外的收获。
另外，许多人的目标与减重有关，原本规划每周上健身房3次，现在为了防疫不能上健身房时，可以用哪些方式继续减重的目标？或是平常习惯户外练跑，天候不佳时，要怎么维持训练不中断？有备案就不容易三天打鱼、五天晒网，最后不了了之，实现目标的机率自然会提高。