愉悦生活的秘诀

一位专家把休闲形容成航空母舰，我问他：「什么意思？」他说：「巡曳海洋！」说的也是，人生的海洋那么美好，我们硬是睁一只眼、闭一只眼，便放了它，忘了该拥有一些「自由时间」，好好享乐一下。 比起古人尊重生活与自然的节奏，日出而作、日落而息的生活步调，懂得何时不渔、不耕、不猎，我们根本就不如。 少了欲望，可以过得更快乐 挪威与瑞典都是小国寡民的国家，分别只有448万与887万人口，国民所得也只比台湾高一点点，但生活品质却高居世界第一、二位，医疗保健、教育水平、社会福利等皆独步全球，因为他们不会为了工作而牺牲健康、生活、生态、过劳、家庭关系等等。 他们活得好自在，好有智慧，更重要的是，根本像个人；他们不喜欢与人比财富、比权势、比地位，而培养积极参与公益活动，养成阅读习惯，参加有益身心的活动，居住重品味，少了欲望，但却很快乐；他们深信休闲与娱乐比起单纯的钱重要许多，吃、睡、莳花弄草是人生的必要，这点犹如禅宗，吃饭时吃饭、睡觉时睡觉。 度假彰显的反而是工作的价值，证明工作有理、休息更有理，这样才有机会窥见苏轼在〈惠崇春江晚景〉一诗里的妙景： 竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知；蒌莴满地芦芽短，正是河豚欲上时。 应将休闲视为「神圣时间」 康德主张「静态时间」与「动态时间」并存的概念，它标示著天黑与天亮，忙碌与悠闲相对应。17世纪，人们一天工作的时间未超过4小时，其余的时间用来打猎、钓鱼、聚会、饮酒作乐，他们顺应季节，反而更加把握时光；这与21世纪的新近研究不谋而合，人的一天里只有6小时的精力充沛时光，白天的4小时是早上8至10点与下午的2至4点，晚上的2小时是20点至22点。 专家把工作视为「世俗时间」，休闲则是「神圣时间」，「世俗的」制造价值，但带来疲劳，「神圣的」则给予人们有意义的人生。 一项研究指出，懂得过休闲生活的人，健康程度是工作未休者的1.9倍，点明了「休闲想活，工作找死」，但，你每年到底花多少时间休闲？低于10%的人算机器，低于5%的人像傀儡，低于3%者简直成鬼了。 扩大视野，免于被烦恼毒化 工作没错，做到死，有错；赚钱无罪，赚到没命，有罪；努力正确，努力到没力，就很不正确了。这正是分野之处。 很多现代人因为某些理由，把自己变得疲倦不堪，并非真言；一般来说，疲劳症候群会有以下的征兆：头疼、开始失眠、记忆力减退、身体酸痛、体力不继、情绪不稳定、运动后极度疲惫、常出现负面思考、消化不良、心悸等。 根本不需再举例证便足够说明，多少人活在现实与幻境之中，却又无力逃开，仿佛在高速公路上塞车一样，进退两难，不是弃车步行，便是耐心慢行。然而，长期如此是不成的，必须多想点办法，扩大视野，把生活变得更放松，免于被烦恼毒化。 由巴赫博士用38种花提炼的花疗法，听说效果绝佳，比方说，其中一种合成剂就是用马鞭草、橡木、凤仙花、龙牙草、白栗树、松树、野生苹果提炼而成的，可以治愈精神焦虑、消除疲劳。 徒弟问师父：「一生怎么解？」 师父反问：「何谓一分钟？」徒弟一时语塞。 师父说：「一分钟是一分钟。」「一小时呢？」 这回徒弟会答了：「一小时。」 师父说：「一天呢？」 徒弟回：「一天！」 师父说：「一个月呢？」 徒弟回：「一个月。」 师父说：「一年呢？」 徒弟不假思索地答道：「一年。」 师父这回摇摇头说：「不！是一岁。」「地球公转一圈的时间是一岁，很多圈便是一生了。」 什么都想、什么都要，结果什么也没要到 想一想，这一生里，你做过什么？还想做什么？ 我做过：阅读、闲居、登山、陪儿女打球、建一座花园，以及很多农事，还想骑单车环游世界、跑步环岛、隐居山林……，只是当我们从报纸中看见：54%的孩子埋怨父母根本没有时间陪他们、47%的夫妻根本很难有时间沟通、93%的人觉得疲倦、很多家人彼此见不著面，你便明白，这么简单的梦，都变得很难了。 很少人奉行日出而作、日落而息的规律，根本就像《简单过日子》一书的作者莲．圣詹姆斯的讽刺一样，什么都想，所以什么都要，以至于什么也没要到。人生不过是这一站到另一站的旅程，它是生活体验，但谁体验到了？ 放松的意义在于重拾好心情、减少压力、重拾欢笑、撞见灵感、释放愁绪。 你可以这么做：在微风轻徐的夜里，信步走向顶楼花园中，依著躺椅坐下，合上双眼，开始稳定的深呼吸，集中心神于吐气与吸气之间，把脸绷紧，眼、口、鼻用力挤成一团，几秒钟后完全放松，依序轮到脖子、肩膀、手臂、双手、胸、腹、腿等等，然后开始冥想──美丽的海滩、浪漫的森林、温暖的水乡、一望无际的草原…… （本文作者为心理咨商专家，现为中国健康家庭协会理事长） （出处/直销世纪杂志第129期，2003/09/1）