足弓──决定一生健康的关键部位

人类由四足动物演化成以双脚站立行走之灵长类动物，所以人类与他种动物不同是人能够站立，并用两脚走路，用脚踝著地，双脚自此即辛苦地扮演著支撑全身体重，同时提供人类灵活行动的重要角色，而动物多半是用掌关节作支撑，并以四脚著地走路。所以脚底为人体最复杂也是最重要的结构之一，正因为演变是如此大，所以脚部、脊椎就容易产生伤害或疾病，因此，该如何保护好双脚，就成为大家必须严肃关切的课题了。 足部特有结构承担多重功能 由于人体的步行及跑跳活动，脚底需承受全身重量之负荷，除正常走路外并具有支撑、伸缩、扭曲、弹跳、吸震及摩擦等功能。 人体总共有208块骨头，双脚就占了52块，脚底就像是人体的地基一样，因此不论是先天或后天脚底结构不平均，都会造成肌肉负荷量增加，连带的会使肌肉和韧带无法和其它的肌肉协调配合，长期下来，骨骼和关节的排列不健全，身体失去平衡，进而引起其他身体部位的疼痛。 人类一生加诸在双脚的总重量约有1.8亿公吨，平均步行17.7万公里，可绕行地球四圈。负担如此沈重的脚，其所穿著的鞋相对应的要求条件也十分严苛。 每个人的鞋底都会有磨损情形，但是由于走路姿势与习惯的差异，磨损部位与程度当然也不尽相同，有些人是在鞋底前端与后跟外侧，有些则是在鞋底内侧或外侧。鞋底过度磨损的位置往往与脚底足弓有关，足弓形状会影响走路时脚底的压力点，甚至会连带影响踝部、小腿骨、膝盖骨的扭转方向。 由于脚距离心脏最远，有如人体之第二心脏，可比喻如同是「挤乳作用」（milking action），亦即脚在运动时，类似于挤牛乳时的挤压动作，肌肉在运动时压迫静脉，使血液流回心脏，能促进血液循环，增加心肺功能，脑部活动也加强。由于用脚走路时运用了三分之二的肌肉，所以步行对于维持健康身体是不可或缺的。 所以当脚部结构出现问题时，就好比人体的地基歪斜了一样，会影响到膝盖、骨盘，甚至像叠积木般使脊椎也跟著产生不正，歪斜的骨骼结构进一步影响到脏器的功能，由此可见人一生要走这么多路，首先必须保持脚健康。 脚的肌肉受控于大脑、脊椎神经系统，才能正常运动；人体能站、坐、跑、跳，也要归功于供给脚能量的微血管活动，脚被定位为第二个心脏另一原因是帮浦作用，脚部肌肉运动时产生静脉机能，协助末梢血液回流心脏，正确脚部结构也会增强心肺功能，而走路时脚底的施力点与足弓脚底发射器有关。脚底是由26块骨骼、57个可动或微动关节、108条韧带及32条肌肉组成，并形成三个纵横弓与一个假性小横弓，足弓结构彼此互相结合，来提供高度行走时稳定度及活动度。 人体的足部有三个弓型，支撑著全身的重量，除了有助于直立行走时能稳定前进，还可使站立时保持平衡，并平均分散脚底的压力，减少冲击力带给我们的影响，并具备避震的功能，若三个弓型维持正常的弧度，所有支撑身体的行动、避震都会达到最好的状态。 纵向足弓有两条，一条在外侧，从啣跟一直延伸到五根跖骨的远端，一条在内侧，由跟骨、距骨、舟骨、三个楔骨和三根靠内侧的跖骨所构成，外侧由跟骨、骰骨及第四、第五跖骨所构成。内侧部份有较佳的柔软度和较大的曲度，有利于吸震；外侧部份则较扁平且活动度不大，有利于支撑。 虽然脚部体积占全身不到 5%，但足弓不良却可能造成身体下半部长期疼痛，甚至影响生活，必须借由开刀改善。因此在伤害尚未产生前，若能保持做脚部运动的习惯、避免长距离及长时间行走，足弓一旦不良也可借由近代科技所研发成功的足弓矫正器调整回来。 常见的足部病变与足弓问题 除了先天上脚部结构异常造成脚部的伤害外，脚底压力分布异常，常常是导致足部病变的开端。若足弓结构异常，则容易造成足部疼痛，以及踝部、小腿、膝盖不当扭转而产生内外八字的不良姿势，严重时，甚至影响髋关节及骨盆变形。 1.扁平足：除了遣传因素外，大部份是由于使用过度、体重过重、曾经受伤所引起。由于缺乏内侧纵弓，骨盘向前向下移动，走路内八，脚踝容易受伤，走路容易跌倒无法久站，脚呈X型。 2.高弓足：先天性遗传，肌肉不平衡或不正确的走路模式而导致。由于内侧纵弓过高，造成凸腹驼背现象，走路外八，无法久站，足底容易长茧，易肩颈僵硬，脚呈O型。 3.足底筋膜炎、跟骨骨刺：过度步行、站立、跑步、体重过重，穿著不合适的鞋。因脚底筋膜受到过度的外来拉力迫使筋膜组织受到拉扯，导致筋膜附著端的骨骼及相连之组织产生拉扯，造成骨膜被拉离骨头，导致疼痛或形成骨刺。 4.槌型趾：长期穿著不合脚的鞋子，使得脚趾没有足够伸展空间，需常保持弯曲形状，长期受到压迫而变形。因肌肉不均衡导致，使得关节向下屈曲，脚趾头弯曲成ㄑ字形状，因摩擦而造成疼痛。 5.拇指外翻：扁平足、遗传及长期穿著不合脚鞋子所引起，走路时全身重量会落在脚前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，除了脚部外观不好看之外，长久下来会造成膝盖疼痛，易形成脚趾永久变形。 6.茧或鸡眼：因脚底骨头排列不正常所引起，脚底单位面承受过重的压力再加上鞋子磨擦，造成死皮不断堆积，而形成茧或鸡眼。 足弓矫正护一生健康 为了调整不正常的脚部结构适应各种外在环境，选购一双好鞋再配合足弓矫正器辅助，便可在走路时有效吸收来自地面的反作用力，使脚底受力平均，在走路或站立时能使足部的肌肉及韧带得到适当的放松，降低脚部病变的发生。 足弓矫正原理始于1936年，德国人为配合军事用途而开始研究，期间经过第二次世界大战，战后有了突破性发展。经由研究得知人类足弓结构，近年来生物医学的进步使足弓矫正器更符合三点据立，六度支撑理想状况，另有加入发射能量成分，如产生远红外线，甚或加入具能量的宝石，提供正能量给足部及人体，增强养生保健功能。 依生物医学研究穿足弓矫正器健走更有下列好处：增强心肺功能，减缓老化，控制体重，预防心血管疾病，增加活力，纾解压力，强化骨骼，预防脑中风，预防心脏病以及降低慢性疾病恶化等。 足弓矫正器可让脚踝、膝盖、髋关节、腰椎、颈椎的骨头回到常态位，并可舒缓骨架歪斜以免造成肌肉疲惫与神经压迫骨盆，全身体重可平均分散在脚上，脚底受力平均，改变身体平衡，可减缓腰酸、肩颈僵硬，能走得更远，站得更稳。 （出处/直销世纪杂志第227期，2011/11/1）