运动帮你健康「享」瘦

美国运动学会建议，若要持续的减肥，运动是不可缺少的；完整且良好的运动计划，应该包括：柔软度、肌力和心肺训练。 一般而言，有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以让心跳加速，提高新陈代谢率，对于燃烧脂肪的效果比较好；而另一种无氧运动，如：举重、跳高等，可以紧实肌肉，但对减肥帮助较小。所以，如果单纯想要减重的人，应该选择有氧类型的运动；如果体重并没有过重，只是不满意局部线条，则可以采用重力训练来雕塑体型。 运动对减肥的另一项助益是，可以提高身体的基础代谢率。即使没有立即明显的减肥效果，但对于肥胖所引起的疾病，如高血脂、高血压及心血管问题，都有帮助。 但是并非所有的人都适合以运动来减肥喔！第一级以上的肥胖者（指的是体质指数BMI超果30），如果没有经过合格医师的详细检查及运动测试，就开始运动，很容易发生意外。因为这类人多半有高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压或是关节炎等慢性病，从事运动要特别小心。 另外，想要以运动减肥的人有几点是必须注意的： 一、 必须持之以恒：因为运动的效果并非立即性的，必需要每天…