游出健康一夏

过去，大家总把在水中的运动，统称为游泳，因此视为难度很高的运动。事实上，在水里头，除了游泳外，还有其他有趣的活动，如水中体操、水疗等。因为水的浮力是空气的12倍，所以在水中运动，速度比一般运动缓慢，但相对消耗的热量变大，而保健效果却加倍。这是因为水会带来每一个方向的阻力，让身体的每一个部位都收到运动的功效。 游泳减肥、瘦得健康 对于想利用运动达到减肥目的的人，许多健身教练总喜欢建议他们：去游泳。因为游泳每小时可以消耗约500卡的热量，比其他运动都多（走路1小时250卡，骑脚踏车1小时约300大卡，慢跑一小时约400大卡）；而且，游泳会让大腿内侧，上背部、上臂等最不容易运动到的部位，都动起来，达到曲线修饰的功能。 除了消耗卡路里，达到减肥目的外，游泳可以强化呼吸系统及心肺功能，也可以锻练肌力；而且，水的阻力，让身体的每一个部份都可充份达到运动的效果，是属于全身性的运动。 水疗具有复建功效 近来，许多医师针对部份需要复建的病患，开出水疗处方，依据病情，让病患采用不同的治疗方式。一般民众，如有…