许你一夜好眠

美国的国家卫生研究院曾经作过一项研究指出：在1910年，美国民众每日平均的睡眠时间为9小时。但是在2000年的现在，却只有 7.5小时，甚至更少。你或许从来未曾想过，物质条件愈优渥的社会，人们却愈来愈难求一夜的好眠。 相信你或多或少都曾经有过这样的经验，明明已经很累了，但是躺在床上，看著时钟分分秒秒地走过，却辗转反侧、迟迟无法入睡；或者，一觉睡到凌晨3、4点醒过来，就怎样再也睡不著！有时整夜断断续续地做梦，直到早晨起床时仍觉得睡不饱！ 美国国家睡眠医学基金会曾在1998年作过一项女性睡眠状况的调查，发现平常就睡不好的妇女比例占56%，而高达74%的职业妇女是在周一到周五的睡眠时间少于8小时。事实上，睡眠品质不佳，一直是现代文明生活的不良副产品。 谁让你无法好睡？ 人体的生理时钟每人每天为24小时又11分钟，其中花在睡眠的比例就占了1/3。一般健康的成人，每天需要大约7~9小时的睡眠时间，也有些人一天只需要睡5、6个小时就够了；但是少于这个数目，就表示生理时钟出现问题了。 华盛顿大学医学院…