「瘦」后保证，不再「失而复得」

减重成功之后，如何维持减重成果？建立新的生活型态、饮食习惯以及配合适当运动等三者同时进行，才能常久维持苗条身段。 「复胖」是许多有瘦身经验者心中永远的痛。根据美国研究资料指出，有75﹪的瘦身者在减重后的两年内会恢复原先体重。 何谓「复胖」？一般是指在减重2年内体重增加3公斤以上者；若在医学上更进一步说明，则是指身体脂肪过多；营养学上称为营养失调；生理上是一种老化的现象，最终的解决关键都在于「要注意日常生活的均衡饮食摄取」。 根据「50种常用保健食品选购指南」（传智出版）指出，美国大力倡导的金字塔缮食组合，可做为每日均衡食物与营养的搭配方法。每日我们所吃的食物应涵盖：6 ~ 1.份（一份可以手掌大小为简单衡量方法）的五谷杂粮，它是身体所需的糖类、蛋白质主要来源；3 ~ 5份的蔬菜是维生素、矿物质及纤维质的主要来源；2 ~ 4份的水果是维生素、矿物质及纤维质的主要来源；2 ~ 3份的鱼、肉、豆和蛋类是蛋白质的主要来源；2 ~ 3份的乳酪和牛奶制品是蛋白质的主要来源和少量脂肪来源的油类。 均衡…