瘾君子最大挑战-----戒断症候群

别以为减少吸烟量对身体多少会有些帮助，据美国健康保健研究所，引用明尼苏达州梅尔医学中心研究表示，一个老烟枪的吸烟量即使减少一半，体内毒素并不会下降；隐君子想戒烟吗？医界目前采行「尼古丁置换疗法」，让你轻松戒烟。 根据卫生署保健处调查发现，台湾地区吸烟人口约为30.2%，每天消耗的香烟数量高达上亿支，烟害的严重性可见一斑。然而，想戒烟又戒不掉，却也是许多瘾君子的烦恼。 新竹实和联合诊所家医科周宪民医师指出，戒烟过程中会产生令人不舒服的戒断症候群，这也是戒烟失败的主因，所以在戒烟门诊中，针对戒断症候群，采用目前最有效的尼古丁置换疗法，除使用以往的嚼锭与贴片之外，目前还运用香烟外型的尼古丁吸入剂，可帮助瘾君子成功克服戒断症候群。 周宪民指出，戒断症候群出现在戒烟初期，尤以刚开始的2周最为严重，戒烟者会感到易怒、焦燥不安、嗜睡、紧张、焦虑、注意力不集中等症状，如何渡过便成为戒烟者的一大考验。 要减轻戒断症候群，必须在戒烟初期避免体内尼古丁突然中断，临床上是以低剂量的尼古丁药物，取代香烟中的高剂量尼古丁，使体内尼古丁浓度不致下降过快，又能避免吸入香烟中的其他有害物质。 除了常用的「尼古丁口嚼锭」与「尼古丁经皮贴片」之外，更有香烟外型的尼古丁挥发剂，不但可让戒烟者手上仿佛拿著香烟，有部份行为取代功能，也可以借由低剂量的尼古丁吸入，避免戒断症候群引起的不适。 周宪民认为，尼古丁置换疗法在治疗期间必须逐步减少给药剂量，使体内尼古丁浓度慢慢降低，只要顺利地进行下去，所有不舒服的戒断症候群便会逐渐消失，取而代之的是停止吸烟的舒适与成就感。 由于这些药物本身尼古丁含量较低，不会有成瘾的顾虑，所以是辅助戒烟最有效的方法之一。一般看来，平均每天抽1包烟的人约需接受2个月的尼古丁置换疗法，若是平均每天抽1包以上的人，恐怕就需要4个月以上的治疗了。但是，必须强调的是，再好的戒烟辅助法，如果没有决心毅力的配合，也终将功亏一匮的！ 研究报告指出，吸烟者的死亡率是非吸烟者的70%以上，每天抽2包烟的人死亡率比非吸烟者高2倍以上，更可怕的是吸烟会增加癌症、心脏血管疾病、慢性阻塞性肺病、阿兹海默症及胃溃疡之危险。 简而言之，香烟是一无是处的，所以瘾君子们还是赶紧下定决心加入戒烟门诊的行列，早日远离这个无形、可怕的杀手吧！ 小档案： 2： 戒烟妙方 隐君子要戒烟也要有方法，行政院卫生署国民健康局提供10种妙方，让隐君子戒除吸烟习惯： 一、 公开宣称戒烟决定，并征募亲友支持，拜访能鼓励自己的人。 二、 除去会引起吸烟欲望的物品，如烟灰缸、打火机等。 三、 打破固定吸烟的习惯，如不要在起床时或饭后吸烟。 四、 多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服。 五、 饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。 六、 用笔取代手持香烟，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含烟的习惯。 七、 生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸烟提神之理由。 八、 避开会吸烟之场所，例如尽量减少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。 九、 参加戒烟班或戒烟门诊。 10、戒烟后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安、注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由烟害中复原，只要放松心情、坚定意志，利用种种戒烟要领，通常数周内可恢复正常。 （本文取材自亚洲医药网，http://www.icareasia.com.tw） （出处/直销世纪杂志第111期，2002/04/1）