银发夫妻老来伴　适度行房延年益寿

提到安全性爱，许多人都将焦点放在年轻人，却往往忽略上了年纪的「大哥哥大姊姊」，也有享受美满的性生活的权利，适度的性爱不但有助老年人身体健康，也会增进夫妻感情。 内文： 书田泌尿科诊所医师吴季如强调，银发族日常规律的运动习惯，不仅有助于预防身体老化，同时也可以改善性生活的品质。此外，适度而规律的性行为就如同从事有氧运动一样，对身体健康是非常有帮助的。 根据前不久「台湾勃起功能障碍咨询暨训练委员会」一项大规模调查显示，国内40岁以上的男性，48％的人每周性生活少于一次，满意度也仅有47.3%，可见中老年男性对于从事性行为，仍存有不少疑虑，而一般民众常误以为上了年纪，性行为容易导致病发或猝死。 吴季如表示，性交中发生猝死（俗称马上风）机率是相当低的，根据统计，国内人口死亡率中，意外身亡的比例为8.45％，而其中仅有0.6％是因为性行为而猝死。另外，国外研究报告也显示，因性行为而引起心肌梗塞的机率约（1.5%），相对于生气（2.4%）、早晨起床（19%）引起的发生率还要低许多。 适当性行为增进心肺功能 此外，步入中老年的男女，最好针对个人体能，选择适合的性交模式。吴季如指出，不同的体位，对于心脏负荷的程度也不同，其中以「男性在上体位」的平均耗氧量最高，「女在上体位」次之，其能量的消耗程度与步行、做家事差不多，由「性伴侣帮助自慰」则是最轻松的。 再以性交过程中的「性高潮」阶段而言，也是以「男在上的体位」每分钟的平均心跳次数、及平均耗氧率最高，心跳约每分钟127下，在运动定义中，这样的心跳速率是属于「低运动强度」到「中运动强度」的范围，约等于1小时骑脚踏车16公里。所以，适度的性行为并不会造成身体过份的负担，反而可以增进心肺功能，而规律运动与性生活的满意表现，有著相辅相成的功效。 定时定量，恩爱一生 值得一提的是，患有心脏病的中老年人，大多对性生活采取消极的态度，调查报告显示，有25%的人因此停止性行为，50%的人减少性行为的频率，祗有25%的人还维持正常的性生活。吴季如指出，患有心脏血管疾病的中老年人，还是可以在体能允许的状况下，适度从事性行为。中老年男女如果可以在15分钟内走完1公里，或爬二十阶的楼梯之后，不会感到胸部不舒服、疼痛，或是过度的喘不过气，应该能够适应并从事性行为, 这可做为自我评估的参考。　 医师也建议，中老年人从事性行为前最好有充分的休息、避免暴饮暴食。双方先营造浪漫的气氛，适度前戏放松心情，自然水到渠成、琴瑟和鸣。所谓「养兵千日，用在一时」，先前一再强调的定期规律运动，就能拥有满意的性生活，对患有心脏病的中老年人尤其重要。许多研究数据显示，若平时有规律运动，频率愈高者，发生心肌梗塞的机率就相对的降低。如果对自己的心肺功能仍有疑虑者，可以先请医师评估性行为的心脏适应性，以进一步确认是否能负荷性交所带来的运动量。 吴季如强调，「平时规律的运动」以及「定期的健康检查」，是中老年人维系健康与改善性生活的不二法门，不论结婚多久的佳偶，只要愿意多动一动，还是可以恩恩爱爱的过一生。 （本文取材自亚洲医药网，http://www.icareasia.com.tw） （出处/直销世纪杂志第108期，2001/12/1）