五感全開，享受一個人的飲食時光
一個人的飲食，是休息也是修行。拿下耳機、收起手機，離開筆電、書本，看似孤單無趣，實則徹底地釋放舌尖、鼻子、眼睛、耳朶及膚觸，讓它們專心盡情地感受，回饋給你豐富鮮明的體驗。 假如在咖啡館裡，有個人獨坐一隅，沒有拿本書在閱讀，沒在筆電上敲敲打打，也沒有盯著手機滑個不停，就只是靜靜地啜飲手上的那一杯咖啡；或者在餐廳裡，有個人不急不徐地享用桌上的佳餚，沒有人陪伴，看到這一幕的你，會有什麼
孫昭業 · 第 353 期
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安靜、省話 一樣能創造主場優勢
獨處是一種能力，安靜自帶一股力量。然而，一個內向性格的人，泅游在外向格性的水域，著實不是容易的事。 很多時候當我們看到某個人熱中於各種社交活動，並且十分享受成為話題的中心、目光的焦點，或者在開會時非常積極發言，不論何時何地，都能輕易地跟同事、長官或陌生人攀談，是不是直覺地對那個人形成「積極進取」、「優秀」、「能力好」、「有前途」的印象呢？外向格性如此受到愛戴，或多或少對內向者造成
孫昭業 · 第 352 期
不是嗨咖又怎樣？ 內向者也有自己的星光大道
內向和外向一樣，都是一種天生的特質和傾向，不是缺陷。我們對內、外向的認識其實有所偏頗，讓內向的人承受很多誤解和自我懷疑，並且低估了內向性格的優勢和能力。 孫昭業 諮商心理師 學歷：諮商、企管雙碩士 專長：情緒困擾與壓力調適、生涯/職涯議題、人際/家庭關係、親職諮詢、家庭照顧者議題 按照往例，農曆年後通常會有一波轉職潮。即使疫情為大環境帶來莫大
孫昭業 · 第 351 期
覺得自己不夠好？ 把自卑轉換成追求更好的動力
其實，自卑感，人皆有之。心理學大師阿德勒（Alfred Adler）指出，人類生來就感到自己有所不足。這種自卑的感受促使我們想要改善自己，成為追求卓越、自我實現的原動力。 自卑感是當我們對於自己的身分、家庭、外貎特徵、個性、能力、學業、工作與金錢、身心健康，或人際關係、社會成就等，感到「不如人」或丟臉時的一種情緒感受，卻不像快樂、憤怒、恐懼、悲傷、厭惡等情緒那樣容
孫昭業 · 第 341 期
壓不死你的壓力，只會讓你變強大
攝影師：Prateek Katyal，連結：Pexels 壓力源無所不在，一旦全部消失，等於生命靜止；另一方面，我們也不是那麼不堪一擊，對於壓力有一定程度的耐受力和適應力。 許多年前，我所任職的公司正進行一項重大專案，不料原本的專案負責人突然掛冠離去。我臨危受命接下燙手山芋，眼看期限在即，真是「壓力山大
孫昭業 · 第 340 期
下午茶：認真的你，可以好好休息嗎？
一直以來，許多人都在教我們怎麼樣認真工作、認真生活，很多人也會自我督促要好好把握每一天，但這一期的下午茶，我們要討論的是如何好好休息，可以用什麼方法獲得最好的休息，讓休息變得有價值、有意義。 攝影／林忠成 時間：2020年12月18日 主持人：林忠儒（傳智集團專任講師）、常子蘭（直銷世紀雜誌總編輯） 來賓：孫昭業（諮商心理師） &nbs
沙方采 · 第 337 期
探索水面下的冰山，成為自己行為的主人
當困擾你的情況如果一直無法突破，就必須探索冰山下層的情緒、觀點、期待、渴望，找出牽制行為的障礙或盲點。 小玫是一名年屆30的上班族，在公司待了1年多，最近跟朋友透露想換工作。她方方面面地分析轉職的動機和求職的方向，脈絡清晰，合情合理，顯然已經充分思考過，卻一直提不起勁投石問路。小玫講著講著居然就哭了，朋友嚇一大跳，趕忙問她怎麼了？小玫說她只覺得好悶好煩、壓力好大，但其實沒有任何人
孫昭業 · 第 335 期
今天，你感謝了嗎？
人的大腦容易記住伴隨負面情緒的經驗，因為在人類演化的過程中，牢記負面經驗有助於我們避開危險，迅速應付危機。這意味著我們必須意識地do something，去強化那些令人感恩、讚賞的正向經驗，它們才會成為生命中的光能。 作者簡介： 諮商心理師 現任：福樂心理治療所心理師 學歷：企管、諮商雙碩士 我從小就是電視兒童，直到現在，看電視仍然是我的主要休閒娛樂。這幾
孫昭業 · 第 316 期