五感全开，享受一个人的饮食时光
一个人的饮食，是休息也是修行。拿下耳机、收起手机，离开笔电、书本，看似孤单无趣，实则彻底地释放舌尖、鼻子、眼睛、耳朶及肤触，让它们专心尽情地感受，回馈给你丰富鲜明的体验。 假如在咖啡馆里，有个人独坐一隅，没有拿本书在阅读，没在笔电上敲敲打打，也没有盯著手机滑个不停，就只是静静地啜饮手上的那一杯咖啡；或者在餐厅里，有个人不急不徐地享用桌上的佳肴，没有人陪伴，看到这一幕的你，会有什么
孙昭业 · 第 353 期
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安静、省话 一样能创造主场优势
独处是一种能力，安静自带一股力量。然而，一个内向性格的人，泅游在外向格性的水域，著实不是容易的事。 很多时候当我们看到某个人热中于各种社交活动，并且十分享受成为话题的中心、目光的焦点，或者在开会时非常积极发言，不论何时何地，都能轻易地跟同事、长官或陌生人攀谈，是不是直觉地对那个人形成「积极进取」、「优秀」、「能力好」、「有前途」的印象呢？外向格性如此受到爱戴，或多或少对内向者造成
孙昭业 · 第 352 期
不是嗨咖又怎样？ 内向者也有自己的星光大道
内向和外向一样，都是一种天生的特质和倾向，不是缺陷。我们对内、外向的认识其实有所偏颇，让内向的人承受很多误解和自我怀疑，并且低估了内向性格的优势和能力。 孙昭业 咨商心理师 学历：咨商、企管双硕士 专长：情绪困扰与压力调适、生涯/职涯议题、人际/家庭关系、亲职咨询、家庭照顾者议题 按照往例，农历年后通常会有一波转职潮。即使疫情为大环境带来莫大
孙昭业 · 第 351 期
觉得自己不够好？ 把自卑转换成追求更好的动力
其实，自卑感，人皆有之。心理学大师阿德勒（Alfred Adler）指出，人类生来就感到自己有所不足。这种自卑的感受促使我们想要改善自己，成为追求卓越、自我实现的原动力。 自卑感是当我们对于自己的身分、家庭、外貎特征、个性、能力、学业、工作与金钱、身心健康，或人际关系、社会成就等，感到「不如人」或丢脸时的一种情绪感受，却不像快乐、愤怒、恐惧、悲伤、厌恶等情绪那样容
孙昭业 · 第 341 期
压不死你的压力，只会让你变强大
摄影师：Prateek Katyal，连结：Pexels 压力源无所不在，一旦全部消失，等于生命静止；另一方面，我们也不是那么不堪一击，对于压力有一定程度的耐受力和适应力。 许多年前，我所任职的公司正进行一项重大专案，不料原本的专案负责人突然挂冠离去。我临危受命接下烫手山芋，眼看期限在即，真是「压力山大
孙昭业 · 第 340 期
下午茶：认真的你，可以好好休息吗？
一直以来，许多人都在教我们怎么样认真工作、认真生活，很多人也会自我督促要好好把握每一天，但这一期的下午茶，我们要讨论的是如何好好休息，可以用什么方法获得最好的休息，让休息变得有价值、有意义。 摄影／林忠成 时间：2020年12月18日 主持人：林忠儒（传智集团专任讲师）、常子兰（直销世纪杂志总编辑） 来宾：孙昭业（咨商心理师） &nbs
沙方采 · 第 337 期
探索水面下的冰山，成为自己行为的主人
当困扰你的情况如果一直无法突破，就必须探索冰山下层的情绪、观点、期待、渴望，找出牵制行为的障碍或盲点。 小玫是一名年届30的上班族，在公司待了1年多，最近跟朋友透露想换工作。她方方面面地分析转职的动机和求职的方向，脉络清晰，合情合理，显然已经充分思考过，却一直提不起劲投石问路。小玫讲著讲著居然就哭了，朋友吓一大跳，赶忙问她怎么了？小玫说她只觉得好闷好烦、压力好大，但其实没有任何人
孙昭业 · 第 335 期
今天，你感谢了吗？
人的大脑容易记住伴随负面情绪的经验，因为在人类演化的过程中，牢记负面经验有助于我们避开危险，迅速应付危机。这意味著我们必须意识地do something，去强化那些令人感恩、赞赏的正向经验，它们才会成为生命中的光能。 作者简介： 咨商心理师 现任：福乐心理治疗所心理师 学历：企管、咨商双硕士 我从小就是电视儿童，直到现在，看电视仍然是我的主要休闲娱乐。这几
孙昭业 · 第 316 期