好心情是「转」出来的
把「非理性信念」转变成具有弹性的、客观的、容许各种可能性、且合理评估后果的「理性信念」后，就可以改善负面的情绪反应，减少伤害。 当我们情绪不好时，通常会归咎遇到不好的事情——小孩闯祸、夫妻吵架、客户刁难、疫情严峻、股市大跌、朋友背信、发生意外、亲友离世……这些大大小小不如意的事，让我们生气、焦虑、恐惧、痛苦、难过，让我们感到身不
孙昭业 · 第 342 期
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把「非理性信念」转变成具有弹性的、客观的、容许各种可能性、且合理评估后果的「理性信念」后，就可以改善负面的情绪反应，减少伤害。 当我们情绪不好时，通常会归咎遇到不好的事情——小孩闯祸、夫妻吵架、客户刁难、疫情严峻、股市大跌、朋友背信、发生意外、亲友离世……这些大大小小不如意的事，让我们生气、焦虑、恐惧、痛苦、难过，让我们感到身不