>简易塑身操，让你曲线动人

不倒翁式的梨型身材是爱美人的恶梦！运动专家特别针对「下半身」问题，设计一套简易塑身操，每天只要花费10分钟，利用Tea Time或伸懒腰的时间，借由运动分解脂肪，达成塑身与健身的双重功效。 一、 坐姿夹腿运动：坐于椅子1/2处，背挺直，双手交叉伸直，手掌贴在大腿内侧向外推，双腿用力抵抗手之推力向内夹，反复用力放松动作。 功能：可强化大腿内外侧肌肉，使腿部线条更加优美。 二、 坐姿转体运动：坐于椅子1/2处，背挺直，双手交叉置于胸前，肩膀带动腰部，交替向左右旋转至最大幅度，动作放慢。 功能：可让你身体腰部肌肉更加紧实，雕塑腰部线条。 三、 坐姿划船运动：坐于椅子1/2处，背挺直，双手互握，做划独木舟动作。 功能：除了可使身体腰部肌肉更加紧实，不易囤积体脂肪外，更能强化腰部的活动力。 四、 坐姿弯腰运动：坐于椅子1/2处，背挺直，双手置于膝盖外侧，收腹弯腰，双手沿小腿外侧下滑至脚踝，再回原位。 功能：可让腰部、腰部肌肉更加紧实，使支撑背部、腰部的肌肉群线条更加优美。 五、 坐姿提膝运动：坐于…