安丽纽崔莱「健康无龄论坛」 分享 6 大稳糖建议 延长健康余命

国人平均寿命已达 80.2 岁，但「健康平均余命」却仅有 72.5 岁，有近 8 年时间可能处于健康受限状态。近日「纽崔莱健康无龄论坛」，安丽偕同专家分享「6 大日常稳糖建议」；透过落实稳糖行为与高营养密度的饮食计划，全民都有机会找回属于自己的 8 年健康余命。

1.多摄取原型食物：避免过度加工食品。

2.破解高升糖指数陷阱：善用「连续血糖监测」，精准找出适合的食物组合。

3.从早开始管理：早餐吃对，能降低一整天血糖波动。

4.避开含糖地雷：选择无糖茶饮或少糖饮品；点心优先选择原型食物，留意摄取份量。

5.活用「211 餐盘」：维持蔬菜一半、蛋白质四分之一、全谷杂粮四分之一比例。

6.调整进餐顺序：掌握「先吃菜、再吃肉、后吃碳水化合物」原则。

安丽（Amway）

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