体重节节高升 业绩步步下滑 赢回人生需要一个热辣滚烫的动机

 

 

做任何事情若想要成功，一定要找到强烈的动机，这个动机对别人而言或许不起眼，但对你自己却是至关重要。只要能对你产生强大行动力，这就是你独一无二的动机。减肥如此，精进学业、经营事业亦皆如此。

 

元宵节期间，笔者受邀到大陆参加朋友公司的春酒，闲暇之际也看了《热辣滚烫》的电影，对笔者而言，就像是在描述自己的减肥过程和从业人生一样，我没有特别聪明，只是当我找到我想努力的Motivation（动机）时，我就会很努力地去做，一直到成功为止，减肥如此，求学和事业亦是如此。

 

《热辣滚烫》给我的启示

 

趁走春之际，我也拜访了20多年亦师亦友的郑丽秋博士，跟她分享了我看《热辣滚烫》的心得，闲聊过程中各自把个人的过去拿来检视，结果我们得到的共鸣是——做任何事情若想要成功，就一定要找到强烈的动机，这个动机对别人而言或许不起眼，但对你自己却是至关重要。只要能对你产生强大行动力，这就是你独一无二的动机。

 

《热辣滚烫》电影之所以能够广泛引起大众的共识，可能有些观众对于减肥成功的感动和震惊，但事实上还是因为电影主角的遭遇，瞄准了现代人遇到的「心理危机与如何重掌人生」的焦虑，这就是我们平凡人所需要面对处理的棘手问题，而这部电影恰恰对此也给了我们一个标准答案——不为任何人而活，只为自己打拼，赢得属于自己的人生。

 

《热辣滚烫》中，不仅仅是把主角的减肥励志故事讲出来，而是把一个「讨好型人格」的转变描述更详细，把从为别人而活到重新掌握自己的人生，这样子的剧情一定能够激起社会大众的共鸣，而主角的逆袭是被自己身边的人一次又一次打击后所激励出来的，直到回首才发现爱自己，才能找到最好的人生。

 

电影并不是单纯的说教，而是教人要放下过去所有的困扰，原谅所有伤害自己的人，并体验复杂人生后的真正诠释。正如贾玲在采访中说的：《热辣滚烫》不只是一部减肥电影，它最大的意义，其实是关于一个善良的人如何找到自我、如何爱自己的故事。

 

减肥50公斤，真的能做到吗？

 

你别不信，笔者就曾经遇到一个患者足足减了52公斤，相当于一个成年女性的重量。先来说说这位陈小妹的状况，家庭成员有父母和一位哥哥，陈小妹是最小的宠女，所以在父亲23年来疼爱和予取予求下，造就了她118公斤的惊人体重，而陈小妹身高也有167公分，第一次见到她时，感觉忽有庞然大物、拔山倒树而来。

 

在帮陈小妹减肥的过程中，一开始并不是很顺利，原因是她被妈妈逼著而来，陈小妹自己本身兴趣缺缺，可能是失败太多次了。据妈妈转述，陈小妹经历了许多减肥的传奇体验，像是胃夹手术，结果就不用说了，效果好的话我就不会跟她见面了，所以误区一：各种减肥手术都存在著一定的成功率和失败率，并不是所有减肥手术患者都会成功。

 

在陈小妹的家庭中，母亲扮演减肥的捍卫者，而父亲一直认为胖胖的也很可爱，因此在双亲拉扯下，减肥效果自然不理想。

 

回到主题，想要减肥50公斤前，要先知道你的base有多大，基本上没有超过100多公斤以上都是不可能。而笔者所叙述的陈小妹刚好符合这条件，而在15个月后，她也成功减了52公斤，现在保持标准的66公斤。那么你一定会问：陈小妹是如何做到的？减肥前的评估非常重要，包含了年龄、疾病史、工作、生活型态、肥胖史，以及最重要的「减肥动机」等（见下表），这些都评估完了才能开始进行减肥疗程。

 

另外，由于父亲实力坚强，让陈小妹也尝试了许多减肥产品，像是明星代言、网路广告或医生代言等，还是那句话，有效的话也不会跟我见面了，所以误区二：各种产品广告的编辑手法，让你搞不清楚是真是假，全凭代言人的一面之词，若代言人本身不是成功减肥者，你就要考虑；就算当下是，你也看不到她多年后的样子，所以眼见为凭最重要。

 

减肥容易、维持难

 

根据统计，减肥后5年不复胖的人，只有5％做得到，是你吗？笔者从2016年开始减肥至今，已进入第7年了，想当然尔，我就是这5％其中之一，到目前为止，我身边的朋友，不管是直播主、明星甚至医师等，我还没有遇过一位超过5年不复胖的（目前最多有4年的），那我又是如何做到的？简单说，「没2～3，就没有5」，这句话的意思是，当你历经了千辛万苦减肥后，如果没有持续保持2～3年的话，就不可能达到5年不复胖。不管你是用任何手段，手术、断食、运动、减肥产品等都一样，当你达到想要的目标体重后，如果无法继续保持2年的话，那你的细胞记忆就不会改变，体质也就不会变。

 

所以，陈小妹在2022年5月开始减肥一直到2023年8月结束，进行了15个月的时间，共减了52公斤，而从2023年8月结束后直到截稿前，体重一直保持在66～70公斤之间（徘徊在现有体重3％是可接受的），陈小妹觉得很满意，笔者也觉得满意。重点是，花了一年多的时间，减了体重的同时也培养出陈小妹新的生活规律，让她拥有一个崭新的人生。

 

其实肥胖者也算是一种讨好型人格，对于食物的要求来者不拒，对于社交，因为内心的障碍，也会让自己一直迎合他人；所以，重塑新的生活规律，才是所有减肥者的终极目标（也就是抛弃过去的肥胖人生）。

 

减肥的第一个工作，就是要挖掘出想要减肥的动机，这可以是一个人事物，必须透过不断的访谈、引导和检视，才能找出真正的减肥动机。

 

再来是进行餐量管理，要知道肥胖是一个结果，而它的因就是每天过多地进食，导致体内脂肪容易生成或持续囤积，透过餐量管理让减肥者知道什么可以吃、什么不能吃或少吃，此目的就是在控制你每天新增加的脂肪量。

 

第三是透过辅助生理功能的营养品，协助你把之前已经囤积的脂肪慢慢燃烧掉。因此，第2、3点就是双管齐下，把过去的旧脂肪和每天的新生脂肪做有效管理，达到减肥的目的。

 

在体重还没减到现有体重10％以上时，你很难进行有氧运动，因为过重的体重可能会导致关节受伤或是更大倦怠感，笔者建议，当减少10％体重后，就可以开始逐渐进行有氧运动，而在减重15％后可以加上肌力训练，并且持之以恒变成一个新习惯。

 

以上这四点，周而复始地不间断至少维持2年（图1），你就会深深体会到：原来吃不胖是这种感觉，满满的成就感能让你轻松延续第3、4、5年。 

 

组织医诊断

在现实生活中，有许多具有讨好型人格的人。讨好型人格的人通常倾向于追求他人的认可和喜爱，他们会过度关注他人的感受和需求，并且努力迎合他人，使他们感到满意，有可能会牺牲自己的需要和价值观来获得他人的好感。

 

 

所以，讨好型人格的人内心世界有时很矛盾。他们会感受到内在压力和焦虑，因为要不断迎合他人，而忽略了自己的真正需求和情感。要改变讨好型人格的行为模式，需要一些努力和时间。而参加组织行销可能是改变自我的好方法：

 

1.自我认识：讨好型人格的人需要认识自己的行为模式以及这种行为对自己和他人的影响，通过反省和自我觉察，可以更了解自己的需求、价值观和情感，在组织中有许多正向激励的课程可以试著参加。

2.设定界限：学会说「不」是讨好型人格很重要的一步。需要学会保护自己的时间和精力，并且不要一味地迎合他人的需求。从迎合走向主动出击，开发市场就是很好的试炼。

3.自我价值感：讨好型的人需要学会重视自己，而不是完全依赖他人的认可来确定自己的价值。这需要透过自我肯定的方式来建立自信，例如透过努力经营组织行销来肯定自己。

4.寻求支持：改变讨好型行为模式是一个漫长的过程，因此，寻求支持和协助是很重要的。这包括寻求心理支持或从他人经验中获得启发，在组织行销中，从上至下的黏著度和革命情感，可以很大程度地陪伴你改变、成长。

 

总有一天，我们要为自己勇敢一次，就像《热辣滚烫》主角那样。你我的人生不只是为了赢，更重要的是那些汗水留下的痕迹，为自己打拼而带来的真切痛感，才是我们努力存在过的证据。人生，就是要精彩起来！