贺宝芙教你「加减乘除」健康减重不复胖

台湾运动风气盛行，规律运动人口近年已达到33.5%，不过根据卫福部统计，成人过重及肥胖盛行率为45.4%，可见减重不能光靠运动，「8分吃2分动」，只有摄取足够且正确的营养素，才能健康减重不复胖。贺宝芙提出「加减乘除」4大秘诀：「加」强摄取优质蛋白质，像植物性蛋白质、大豆蛋白等，可增加身体肌肉量，提高基础代谢率，有助于消耗更多热量；「减」少每日摄取热量，尽量选择低油烹调方式；「乘」以足够的水分，每公斤体重最少要摄取30～35cc左右的水分，帮助身体代谢废物；「除」去油腻饮食习惯，避免高油、高盐、高脂肪的食物。