疫情后遗症——小心上瘾

疫情的考验，不止是防护新冠病毒染身，也挑战我们是否能够顺应变局。养成良好习惯，防止慢性副作用的成瘾行为，更是我们新的人生功课。

今年这几个月来，因受新冠病毒的疫情影响，大家无论在生活或工作上，都受到了很大影响，少出门，勤洗手，戴口罩，成了防疫的标准动作，为了防止病毒扩散感染，有些地方采取封城隔离，让本土病源不要带出去，外地病源不要走进来，而台湾这次防疫大战，到目前为止控制得还很好，博得世界许多国家的赞赏，这也是因为经历过17年前惨痛的SARS，让我们有经验及警觉，做好对抗新冠病毒的防疫工作。

适应新的生活与工作模式

卫福部一直很担心爆发群聚感染，所以劝导国人尽量减少与人近距离接触，禁止多人的活动聚会，甚至搭大众运输工具也要戴上口罩，国外回来者居家隔离14天，许多公司行号都采取分批上班，居家办公及远距通讯，利用网购采买日用品及叫外送食物，这些新的生活方式不得已成为常态。

虽然疫情迫使我们的生活形态改变，但庆幸的是，拜电子科技进步之赐，让我们仍然能在外界活动减少之时，利用远距通讯、线上会议，资讯传递仍然保持通畅，居家上班亦可顺利完成工作任务。

但问题来了，以前我们都是到工作的场所上班，心里习惯办公场所的环境及氛围，来到办公室就是专心工作，如今换成在没人监督下，加上家里的舒适环境，若无高度的自我要求，能否符合以往上班时的工作效率，实在值得探讨与考验。

以我为例，过去与客户都直接面对面的开会，现在改成视讯交流沟通，但我就发现居家上班有了副作用，虽然过去3个月没有参加过一场春酒，但体重却增加了3公斤，因为在家很方便之下，就多泡一杯咖啡，不知不觉地随手拿零食吃；还有一位朋友在家更懒散了，由于不必通勤上班，可以晚一点起床，常常晚上追剧到凌晨，迷上了连续剧。所以在生活形态改变时，若染上了一些瘾症，积久成习，会造成身心长久的不良影响，不可不慎。

心理层面的依赖

我们倒是可以利用这个机会，来探讨上瘾（Addiction）的原因。从心理层面的依赖来看，譬如为何许多人会染上烟瘾，其实以抽烟者的调查资料显示，最大比例来自于青少年时期，模仿大人抽烟，依靠抽烟来表现像个大人，亦有来自同学的怂恿，一起抽烟才是好哥儿们；对于许多忙碌或压力工作者，烟的尼古丁成分，让他们感到兴奋刺激，久了就变成老烟枪，烟不离手了。

而现在最常见的就是上网成瘾，每过几分钟就得滑手机，查看社交媒体上的对话，尤其给好友传了信息，却久久没回，心里很气，为何只读不回，老嘀咕著漏掉什么；还有人沈迷线上游戏，两只手指都成了扳机指，许多年轻人打工赚钱，只为了买游戏软体；我也看到一些人，常常找牌搭子，天天在麻将桌上摸八圈，甚至上邮轮玩德州朴克，成了邮轮的VIP，可以免费上船了。

我常被同仁说是工作狂，早上8点上班，晚上8点下班，回到家还回邮件，晚上11点还跟美国通电话，星期六日参加活动，休息一天就全身不舒服；另外常见的，有些人家中还有衣服，遇到特价就拼命买，有的衣服放在衣柜里，好几年没穿过；特别是最近疫情期间，许多朋友经过药局、超商，都会去排队买口罩、卫生纸；这种心里的焦虑不安，反射到重复透过某种行为，才能让自己安定下来。

生理层面的依赖

第二个层面是对生理的依赖，最常见到的是对某种食物的依赖。以我为例，甜食是我的最爱，凡是巧克力、珍奶、面包蛋糕，来者不拒，若再加上一杯咖啡，真是人间美味，也因此造成我的血糖过高，小腹凸出；有人一天没有三杯咖啡，工作不起劲；也有人喜爱吃花生，一餐没有它，寝食难安；还有一些朋友，每天晚餐都会开一瓶红酒，到处收购名酒，储放在家中酒窖，对酒的品味很上乘，唯一美中不足的是，与我们外出旅游时，若无好酒佐餐，就会显得闷闷不乐。

我还看过有人无肉不欢，鲁肉饭和自助火锅是他的最爱，三盘肉是小事一椿，嗜肉一族非他莫属；也有一些人，喜爱运动，跑步、骑脚踏车样样都来，一天不跑10公里，全身不对劲；还有一种人，为了保持健康，每天吞一大把的保健食品，也有人出外怕晒，把防晒乳液涂得像油漆；最严重的是染上毒瘾，凡此种种都是依赖对某种物质的重复使用，来降低或消除过度敏感、暴躁及不安。

既然我们已清楚这些成瘾行为，会造成身心的不良后果，有些瘾症甚至违反法律，对于个人、家庭及社会都是劳民伤财，但是人性的弱点，往往只求一时快感，不顾不良后果，最后真的是得不偿失。

疫情的考验，不止是防护新冠病毒染身，也挑战我们是否能够顺应变局。养成良好习惯，防止慢性副作用的成瘾行为，更是我们新的人生功课。