贺宝芙：你今天喝饱水了吗？贺宝芙教你夏日轻松补水4招

喝水的重要性众所皆知，但一天究竟需要喝多少水才够呢？根据美国医学院研究，成年女性一天需要摄取水分的参考量为11杯、成年男性则为15杯。美商贺宝芙（Herbalife Nutrition）全球营养教育与教育训练资深总监Susan Bowerman提出4个简单的补水小妙招：一、养成以1大杯水开启一天的习惯；二、在办公桌上放置水壶，作为提醒；三、于每个整点设置闹钟，提醒自己喝水；四、试著在白开水里加入香草、柠檬或柑橘等，甚至是气泡水、天然茶粉或芦荟汁等，都能够丰富水的味道，让喝水变得更有趣。让「补水」成为随时进行式非常重要，能帮助身体维持健康与好心情。