抗压有方法

越来越多的人在问，「要如何帮患了忧郁症的朋友？」听到这样的问题，你无论提出什么秘方，所得到的回应却是：「已经试过了，但是没有效。」 于是，我们不得不退一步思考：所谓「帮助」，所谓「有效」，究竟是以什么作为标准？答案显然是「正常的生活」。但是，请问「正常」二字是由谁在规定的？或者，请问这个世界上有谁是完全正常的？ 人有自由，因此人生是不断选择的过程。有选择，就有变化的可能性，其中充满了刺激、挑战、预期、张力，以及希望与失望。依我的浅见，不论处在何种变化万千的情境中，只要没到绝望与自杀的地步，都可以算是「正常」。以此为底线，人生的一切压力都可以成为召唤黎明的黑夜，只要撑得过去，并且一定要撑过去，并将品尝生命的美妙滋味。 那么，如何确保可以守住这条底限呢？或者，我们所问「抗压」的方法是什么呢？答案很简单，就是「一念之转」。只要一个念头想对了，一切就将豁然开朗。于是，所有问题的关键集中于一个焦点上，就是：我们今天需要什么样的观念？在思索这个难题时，我认为意义治疗学派的佛朗克（V.Frankl，1905-1997） 的观点，最是以凝聚大家的共识，也具有高度的说服力的可行性。 依佛朗克所说，人生是有意义的，因为以下三点：一、有工作可以做；二、有人可以关怀；三、有痛苦可以受。这三点分别针对人的「身、心、灵」而言，因而形成一套完整的观念。首先人藉著工作而融入社会，工作的范围极广，从上学、上班、管家、志工，到老人家的照顾一盆花、一只猫，都可以让人看见自己有用，并且愿意活下去。其次，如果失业或讨厌工作，怎么办呢？此时要问：我在关怀谁？或者，谁在关怀我？世界只要有一个人与我相互关怀，即使只是淡淡的情感都将孕生可喜的效应。庄子说：「虚室生白。」引申而言，在空无一物的房间中，一根小蜡烛就会显得明亮无比。反之，房间塞满杂物时，再多的灯光也难免于阴影遍布。换句话说，去除世界的功利杂念，才能珍惜可贵的情意。 然后，「有痛苦可以受」的状况，才是一决胜负的时刻。在此理解的关键在于：人在痛苦中将会「改变」自己。最大的改变就是「觉悟」：觉悟自己有过多大的能耐可以承受痛苦，觉悟自己生命的内涵以及终极关怀，并且觉悟自己在痛苦的考验中，有如浴火凤凰，经由身与心的淬炼，展现出灵性的体悟。人的身体与心智终究是会逍遥的，那么它存在的目的不是为了灵性的启蒙与发展吗？由这种观点接上宗教信仰的领域，毋宁是十分自然的。 以上这些观点真的有效吗？以我自己为例，我有时反省自己，没有患忧郁症的原因是什么？而答案居然正是上述三点综合搭配。我的工作量很大，并且充满挑战性，要求丰富的创意，因此是乐中有苦，苦中带乐的。我与人互相关怀交往，总是真诚而善意，现在到了中年感觉乐多而苦少。至于痛苦，则是年轻时有过不少的遭遇，像少年时代的口吃以及后来在美国苦读的过程，都会让我不堪回首，而现在呢？身体方面的毛病逐渐浮现，学术志业的压力也日益明显。不过，我已经掌握了正确的观念，所以可以甘之如饴了。 我庆幸自己在学习方面稍有心得，并且乐意藉著各种管道与人分享。在写作的过程，我必须不断地阅读、省思、实践、领悟。因此，我所写的，都是我理解、相信，并且努力去做的。对我有益的，或许对许多朋友有参考的价值。人生不可能没有压力，因此与其排斥或逃避压力，不如正面迎向它，以正确的观念迎向它，抗压有方法，这是需要我们一起来验证的信念。 （出处/直销世纪杂志第150期，2005/06/1）