天龙12步，生活大改装

如果你需要改变，可以在任何你属意的时间去做。每一年你都有365天，每一天都是一个新的开始。为什么不就从今天开始呢？ 只要依照下列的12个步骤去做，让生活焕然一新其实是再简单不过的事。 第一步：先穿上另一只脚的袜子。 因为你老是先穿上右脚的袜子，所以第一个要改变的，就是颠覆这个老习惯；来点不一样的，先穿左脚的袜子吧！让你开始意识到「改变」。在前一天晚上记得留张纸条在鞋子里，提醒自己：「今天我想改变的事是……」，当你穿好衣服，别忘了把纸条放进口袋里。 第二步：吃顿不一样的早餐。 如果你已有吃早餐的习惯，那就改换个口味。如果你吃的是Corn Flakes，不妨试试Raisin Bran；若Raisin Bran已是你的早餐选择，谁说你非要吃那玩意儿不可？换个带点口感和含纤维的Rice Crispies吧！今天的口令就是改变。 第三步：大声的跟自己说话。 如果觉得和自己相处不自在，也无法大声自在的和自己交谈，那你最好先学会这一点，因为你应该是自己最好的朋友。一边飞驰一边和自己对话、和广播DJ说话、为将来做个计划、对心里想的那人说说话；如果你想大叫，那就叫吧，制造些噪音也无妨，总之，和自己愉快的相处。 第四步：设定一个当天完成的目标。 不论是清理桌面、更新你的待办事项清单、打那通一直想打又不愿打的电话、和一位老朋友连络、整理档案等等，不管是什么，在一天开始的时候就把它记下来，并把那张纸随身带著，不时拿出来看看，直到你完成设定目标为止；不过，就算你未完成也无所谓，至少你已知道那必须要做，而且有个纪录提醒自己。 将那些「每日目标」的纸条保留下来，隔一阵子就拿出来瞧瞧，排定每件事的优先顺序，它们会是很棒的回忆清单，让你更加明白自己的生活、目标、以及达成目标的能力。 第五步：保持微笑。 也许你可以先从露齿浅笑开始，当你愈来愈习惯脸上带著微笑，一切会显得自然不造作。人们或许会好奇你在卖什么关子，就让他们去猜吧！很快的，你就会学会与人交谈时面带笑容，想知道谁最喜欢谈话时保持笑容的人吗？没错，每个人都喜欢。 第六步：工作时记得运动。 当你站在影印机旁，等候资料印出时，就做20次脚尖站立的运动（将全身的重量集中在脚趾底部，踮起脚尖，尽力伸展踮高，然后再慢慢放下来）。一个星期后，你会注意到，自己的步伐已在不知不觉中变得轻快。 第七步：每次小憩和午餐之前，在座位上先做腹部收缩运动。 尽量收缩你腹部的肌肉，持续五秒钟之后再放松，如此收缩、放松、收缩、放松各做三次。 第八步：写下一张改变清单，并随身携带。 在创造一个全新的自己之前，应先知道你希望自己成为甚么样。先从改变清单著手，写下5到10点你所乐见的改变，别管它们可能会困难重重，你并不需要真的逐项改变，但至少该有个方向，让你知道该如何努力。 别害怕做这些改变，即使一周一次，或是每天一次都好。记得删除旧的项目，添增新的部分。 第九步：善待你所讨厌的人，大可不必。 没错，毋需对他们表示友善，你要明白喜欢每一个人并非 是你的职责，更何况，有些人还真是个怪胎，难以相处。所以，坦然并快乐的接受事实──那就是你毋须喜欢每一个人。 第十步：选择在一个星期当中的某一天犒赏自己一顿美味的午餐。 如果可能的话，就安排在一个固定日子，比方选定每个星期三和朋友一块儿外出用餐。 第十一步：用另外一只手拿叉子。 记得千万别在外出用餐的那一天做这个改变，因为你不会想破坏那一顿特别的午餐约会。不过在一般的午餐时间，换只手拿叉子，作为事情逐渐改变的象征，而且，是你使它们改变的。 第十二步：下午的4点30分，写下明天的待办清单，然后列下处理的优先顺序。 此刻花个5分钟，可以省下明早大约一个小时，在那忙著重新清理头绪的时间。 这12个改变自己的步骤，让你可以心想事成。每一天都是一个全新的机会，一年就有365个使你焕然一新的机会，既然如此，何不现在就开始呢？ （出处／直销世纪杂志第68期，1998/08/1）