动手动脑让你更加老康健

如果你曾于清晨或傍晚到公园（学校）走一遭，会发现在公园里拳打得虎虎生风、舞姿曼妙婆娑或是轻松慢步者，大多是银发一族，这里的银发族与躺在安养院的老年人截然不同，「生气蓬勃」是他们最大的特点。 为何同样是高龄者，生活却有两样情？说穿了，大部分的高龄者因为体力不如从前，影响到自我的认知，其实，老仅代表人体生理正常功能的退（老）化，却不表示高龄者什么都不能做。根据行政院经建会人力规划处「1998年世界人口估计要览」，1998年全世界人口之平均寿命，两性平均为66岁，男性为64岁，女性为68岁；台闽地区人口平均寿命为75岁，男性为72岁，女性高达78岁，这表示如果是以65岁为高龄标准，那么距离75岁死亡年龄还有10年之久。 动就能活出健康 这10年你要怎么「享受人生」？缩减老化程度，维持美满丰富人生是一般人企盼的，而如何做到？「运动和动脑」被视为最佳途径，老年人应该怎样动？根据美国运动医学会「运动测验与处方」一书，老年人运动原则必须能促进心肺耐力、柔软度和肌肉力量等。是以温和、不激烈为原则，如散步…