你的态度决定你的命运

现在透过检视过去经验如何塑造了态度，你也就可以学习如何更有效地驾驶你的生命。你最近一次检查车油箱或车胎是在何时？而最近一次你做态度评量又是在什么时候？ 现在请在一张纸上列一张表，列出那些过去在扯你后腿的负面态度。并在每一项态度旁边，写下引发这种态度的可能根源。哪些是垃圾？这些垃圾的成分又是什么？过去的经验为何？受到了哪些伤害？哪些事情让你感到羞愧、愤怒和忌妒？ 这可能是一次痛苦的感情操练，所以我在此劝告你，由你自己进行到某处或请求知你甚深的朋友帮助。这是一次自我净化的经验。 有时候，你必须狠狠地戳痛自己，所以没什么好害怕的。一有所发现，千万不要逃开。这些都构成了今日的你，没什么好羞耻的。过去就过去了。把它们彻底地根除，认清它们，也要尊敬它们。它们是你生命中必须面对、处理的东西。 诚实面对自己的过去 你要自问几个问题：它受到哪些影响、对你的生命产生了什么影响。 1. 你如何面对压力？ 不良的态度往往容易在压力下出现。当你面对迫在眉睫的截止日期、一个 要求高水准的表现，或满足高度的期望，你会︰a.生气b.沮丧c.绝望地高举双手投降d.充满活力。 检查哪一个是你在压力紧绷时，最可能出现的回应态度。然后，想想你为什么会以这样的态度回应，是何种态度在驱使你以这种方式回应？ 我有一位朋友一碰到要修理家里周遭的任何东西时，就会变得紧张万分。他不是很擅长机械作业、水管或任何工艺，但是他很清楚他的压力并不正常。有一天，就在他紧张地为孩子组装一张书桌时，他的记忆突然跌入青少年时期，并听到他的父亲与哥哥在嘲笑他的笨拙手艺。那时，他终于明白那些根深蒂固的记忆，使他做任何类似工作都会产生不安全感。因为这种不安全感，他经常会将这类工作看得非常重要，并设法尽速完成，且对成品吹毛求疵，虽然他做得并不输给大多数的业余者。 看看那些让你备感压力的困难工作，并思考哪些情绪或经验为可能的压力源？这非常重要。压力是杀手，这句话一点都不夸张。刊载于《内科档案》（Archives of Internal Medicine）的一份研究报告透露，压力可能会带来非常不好的结果。据发现，压力会加速癌细胞的扩散、增加感染病毒的机会、增加血管堵塞的可能、加速糖尿病发病，以及引发气喘。压力也与胃溃疡、记忆力丧失，以及一般性的神经系统损害有关。 2. 你是否有悲观看世界的倾向？ 悲观是不良态度的外显。如果你经常看一个绝佳处境不好的一面、寻找银 云的黑衬，或看玻璃杯为半空而非半满，那么你有可能犯了不良态度所引发的悲观倾向。悲观主义者看待周遭的态度不是那么愉悦；或就是如此，他们是梦想的杀手。 我有一位朋友曾经向我抱怨，他透露自己正考虑要去看一位婚姻咨商专家，因为他妻子的悲观态度正一点一滴地将他们婚姻中的欢愉拿走。 「当我告诉她，我看到一栋很棒的房子时，她会说︰『哦，我们永远买不起一栋这样的房子。』就算有好事发生，她也拒绝去照亮它。我从一位阿姨那里继承了2万美金，而她的态度竟是︰『我们一旦支用了，将所剩无几。』」 我必须承认，朋友的妻子的确是以悲观的角度来看这个世界。我要求他仔细思考，在妻子悲观态度的背后是否隐藏著某些不为人知的经验或情绪。 有一晚，他面对著妻子，告诉她，她总是在否决他的梦想。他说，他们过著舒服的生活，她有什么权利如此悲观。她开始啜泣，并告诉他，她的父亲曾经是一个梦想家，但是他的大计划从未付诸实现，这使她们一家过著经济拮据的生活。结果，女孩长大后，对梦想抱持不信任的态度，而且对梦想家也缺乏耐性。 朋友与妻子谈论她过去的经验与情绪。他提醒他的妻子，他和她父亲是不一样的人。现在他已经成功地实现许多梦想，也建立了一个舒适的生活，因为他有能力将这些梦想付诸实现。她不得不同意，因为证据就在身边。她开始从悲观的态度抽身，转向一个较积极正面的态度。一旦她弃绝过去的垃圾，他们的婚姻也变得更有乐趣。 抛掉情绪垃圾就能减轻重担 当你抛掉情绪垃圾，结果往往会出乎意料之外。我的另一位朋友由于无法忍受美国国家广播电视网（NBC）的比尔．沃顿（Bill Walton），在一场NBA球赛中的滔滔不绝，而将电视关掉。 沃顿是名列Indy五百大名嘴。他在球赛暂停的20秒内所讲的话，要比大多数人在20分钟里的谈话都多。我是沃顿团队的一员。我喜欢听他滔滔不绝地说，因为我知道他正在享受抛掉垃圾后的自由畅快。 你知道吗，沃顿曾为害羞所苦。他不肯在公众面前讲话。即使打了一场很棒的球赛，他对记者的访问也是逃之夭夭，因为他和我一样，都有严重的口吃毛病。最后，在一位朋友的协助下，他找到一位语言治疗师，从此改变一生。对他而言，终于能够顺利地表达自己的想法无异为他带来很大的快乐，所以有一段时间，他很难保持沉默。 当你了解作为一名受人瞩目的运动员，却害怕在公众场合说话的痛苦时，你就不会对沃顿的滔滔不绝反感了。 好消息是，不管你的处境、职业或身份为何，你都有权利选择回应的方式和态度。上帝既以祂的形象造你，就不会造出一个无用之物。你是独一无二的，在你之前或之后，这世界都不会再出现第二个你，你的出生是为了要祝福其他人。 小档案： 态度暖身操 ‧ 自觉是认识自己情绪与态度的第一步。 ‧ 专注于将自己的转捩点转变为学习点。 ‧ 你背负的态度垃圾为何：但愿当初？要是现在？或万一将来？ ‧ 一个不良态度的根源分别为︰低自尊、压力、恐惧、恼怒、气愤，以及无力处理改变。 （本文取材自《态度万岁》一书，由商周出版社出版，作者凯斯‧哈瑞尔。） （出处/直销世纪杂志第109期，2002/01/1）