学习在压力下继续前进

内文：这是一个充满压力的时代。以每天接收的资讯为例，各大媒体的标语是「人民有知的权利」，所以尽量提供丰富的新闻。但是，经由调查，却发现，我们每天所阅听的新闻中，有高达70%是「让人沮丧的」。 于是，知的权利变成「沮丧的义务」，心理健康饱受威胁。美国人见面时所谈的话题中，前三名有一项是「我的心理医师说了什么」，因为求助于心理医师可以由健保给付，而大多数人觉得自己有此需要。在6月份卫生署公布的资料中指出，台湾地区成年人有四分之一患有精神官能症。我们尚未形成找心理医师的风气，但是别忘了，在经济不景气的情况下，算命的行业一枝独秀。换句话说，我们的算命师所扮演的角色，接近西方的心理医师，也能为许多人纾解心里困境。 解套的逆境智商 不过，长期依赖别人，终究不是办法。为了在心里上自立自强，我们必须提高「逆境智商」，这是美国心理学界在「情绪智商」之后所作的建议。本文将大致介绍其立论根据，再作简单的评估。 所谓「逆境智商」，是用以判断一个人处于逆境中，能发挥潜能，克服困难，坚持朝著目标前进。它在学术上的依据有三：一、 认知心理学：认知是指观念对行为的影响而言。我们的反应模式常在不知 不觉中形成，几乎构成一张牢不可破的网。譬如，我若从小念不好数学，长大之后看到任何与数字或演算有关的东西，都会放弃尝试。心理学上称这种状态为「学来的无能」，亦即我们被挑战击败了，并且认定自己不可能东山再起。一个受逆境折磨的人，常是自己先在观念中认为「挫折无法控制，是自己造成，范围涵盖很广，时间持续很大」。反之，逆境智商较高的人，会认为「挫折只是一时不顺，影响很有限，由外在原因所造成，只要努力便可加以控制」，然后振作精神，继续前进。了解这个理论，就不会预先放弃奋门的意志。 二、 神经生理学：人脑的神经结构极为复杂，可以在很短的时间内对自己的处 境作综合评估，并且形成固定的习惯。所谓习惯，真是双刃的剑。它的优点是，使人走在稳定的轨道上，排除次要的干扰，专注于远大的目标。如果没有习惯，我们将时时刻刻处于犹疑不安之中，好像一切都变得不可预测，那实在是难以想像的压力啊！但是，习惯会造成保守、退缩的性格，不敢尝试创新，排拒所有的变革，然遇到挑战时的适应能力就变差了。因此，我们必须明白，习惯这种锁链「可以立即被打断」，并且迅速形成新的习惯。换言之，一个人对逆境的反应习惯是可以汰旧换新的。我们不应该在逆境中对自己失去信心。 三、 精神免疫学：这门学科的重点是：如何回应挫折，与一个人的身心健康 之间，有直接的关系。它会影响免疫功能，手术后的复原速度，以及罹患重病的机率。在逆境中保持乐观心态，结果身体的免疫能力增强了．由此延伸到「自觉有无能力」的问题，重点不在于能力大小，而在于自觉与自信是否足够。譬如，养老院中的老人分为两组，一组要负责管理一些琐事，包括照顾一盆花；另一组完全无所事事。结果，第一组的平均寿命较长。这个研究证明了：每个人都希望能掌握及控制一些事物，即使为此而辛苦劳累，也是值得的。 台湾目前的失业率较为严重，失业之后少了收入，固然是很大打击，但是真正让人难过的是─「自己觉得没有用处」。但是，中年人失业并不代表他没有能力，只是他的能力没有适当的地方可以发挥。转念一想，人的能力从养育子女、互相关心开始，总是有运作的空间；人的习惯可以调适，在困境中依然愉快地活下去；人的观念更可以学习变得积极些。压力越大，越应该努力提高自己的逆境智商。 （本文作者为台大哲学系教授） （出处/直销世纪杂志第106期，2001/10/1）