動手動腦讓你更加老康健

如果你曾於清晨或傍晚到公園（學校）走一遭，會發現在公園裡拳打得虎虎生風、舞姿曼妙婆娑或是輕鬆慢步者，大多是銀髮一族，這裡的銀髮族與躺在安養院的老年人截然不同，「生氣蓬勃」是他們最大的特點。 為何同樣是高齡者，生活卻有兩樣情？說穿了，大部分的高齡者因為體力不如從前，影響到自我的認知，其實，老僅代表人體生理正常功能的退（老）化，卻不表示高齡者什麼都不能做。根據行政院經建會人力規劃處「1998年世界人口估計要覽」，1998年全世界人口之平均壽命，兩性平均為66歲，男性為64歲，女性為68歲；臺閩地區人口平均壽命為75歲，男性為72歲，女性高達78歲，這表示如果是以65歲為高齡標準，那麼距離75歲死亡年齡還有10年之久。 動就能活出健康 這10年你要怎麼「享受人生」？縮減老化程度，維持美滿豐富人生是一般人企盼的，而如何做到？「運動和動腦」被視為最佳途徑，老年人應該怎樣動？根據美國運動醫學會「運動測驗與處方」一書，老年人運動原則必須能促進心肺耐力、柔軟度和肌肉力量等。是以溫和、不激烈為原則，如散步…